Зима – время укреплять организм

Когда на улице снег, время на прогулке можно проводить с пользой для здоровья. Союзниками здесь могут стать  лыжи, коньки, санки, тюбинги,  катание с горки на ледянке…



Самое прекрасное в ЛЫЖАХ – отсутствие необходимости в специальной подготовке. Этот вид спорта позволяет задействовать мышцы рук, живота, спины. По мнению врачей, такое скольжение снижает сосудистые спазмы и нормализует артериальное давление. Кроме того,  нагрузка оказывает благоприятное воздействие на дыхательную систему и психику
.
Научно доказано, что регулярные тренировки снижают риск инфаркта или инсульта более чем на 40%. На 32% сокращается риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Лыжники, в зависимости от темпа катания, сжигают разное количество калорий в час. Неспешная ходьба по лыжне избавит от 270 - 360 ккал. При увеличении темпа расход повышается до 510 – 680 ккал.


КОНЬКИ оказывают благоприятное воздействие на органы дыхания и мускулатуру. Катание развивает вестибулярный аппарат и улучшает способность организма к терморегуляции, а значит - будете реже простужаться.
Кроме того, данный зимний вид спорта незаменим для желающих обладать стройной фигурой, поскольку позволяет подтянуть мышцы ног, переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедер.
Неспешное катание в течение часа позволит сжечь 150 – 200 ккал. Если включить в программу дополнительные элементы, вроде ускорений и поворотов, то количество потраченных калорий увеличится от 216 до 288.

САНКИ И ТЮБИНГИ можно отнести к экстремальным забавам. Здесь требуется аккуратность, но эти забавы отлично развивают чувство равновесия, стимулируют выброс адреналина, ускоряют обмен веществ и повышают работоспособность. Час занятий на простой трассе отнимет не так много калорий: от 198 до 264.
Для тех, кто хочет испытать острые ощущения от спуска с горы, но опасается экстремальных видов спорта, есть более привычный и безопасный вариант – катание с горки на ледянке, которое также способствуют развитию координации.
Час таких развлечений позволит избавиться от 192–256 ккал. Почти столько же энергии вы потратите, спускаясь с горы на лыжах или сноуборде.

Послесловие: отправляясь на зимнюю прогулку, важно помнить, что при наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата лучше ограничиться пешими прогулками и отказаться от экстремальных видов спорта.  
Даже если вы великолепно катаетесь на коньках, опасность неудачного падения все же сохраняется, поэтому, как минимум, наколенники должны быть у каждого.