Женщинам на заметку: чем выше каблук, тем больнее организму

Ношение «эффектной» обуви – тяжелое испытание для здоровья ног

Длительная ходьба (и даже просто ношение) приводит к перераспределению нагрузки на стопу (основное давление приходится на передний отдел). Это ведет к перенапряжению мышц, влияет на биомеханику шага, вызывает застой крови в нижних конечностях, оказывает давление на стенки вен и ведет к образованию варикозных узлов.

Высокий каблук лишает стопу качественной опоры во время движения и увеличивает риски получения травм. Особенно опасное сочетание  каблука с  узкими  носами туфель. Слишком тесная обувь также будет провоцировать деформации фаланг и образование косточки на большом пальце.  Неприятный бонус - зауженные к носу модели отрицательно влияют на состояние ногтевой пластины и способствуют появлению вросшего ногтя.


Но не стоит отчаиваться! Безопасный каблук все-таки существует! Оптимальной считается модель, не сдавливающая пальцы стоп, высотой 3-5 сантиметров и широкой формы. Небольшой перепад высот при ношении туфель на низком каблуке способствует правильной постановке стопы и максимально физиологичному движению.

Палочкой-выручалочкой для модниц могут стать ортопедические стельки, которые снижают нагрузку на стопы при ходьбе на шпильках. Однако к этому выбору также важно подходить осознанно и индивидуально.

Ежедневные упражнения для сохранения здоровья ног, снятия боли и усталости

Снимаем обувь и шевелим пальцами ног. Далее можно покрутить ступнями в голеностопном суставе по часовой и против часовой стрелки. При работе за компьютером, для массажа стоп, можно также использовать массажный игольчатый мячик.

Еще одно полезное занятие - поочередное выпрямление  ног, при этом вытягивая носок, словно собираемся надеть туфлю. Чередуем ноги, выполнив по 15 повторений на каждую.


В домашних условиях помогают «закидывания» ног вверх под углом 70-90 градусов. Это помогает работе венозной помпы нижних конечностей и запускает адекватную циркуляцию крови. Уже через пару минут чувствуется легкость, постепенно сойдут отеки