Во Всемирный День здоровья (7 апреля) расскажем о том, как хоть на чуточку, но стать счастливее

ЗОЖ можно представить, как спектр естественных для человека поведенческих факторов, заложенных природой в каждом из нас. Путь здоровья- это бодрость тела и духа, ощущение радости от каждого мгновения жизни, сохранение активного долголетия, трата денег не на лекарства, а на хобби или путешествия! И на этом пути совершенства нам мешают и  несут явную угрозу:


ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ: например, алкоголь – это абсолютный яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» напитка наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга. Курение истощает процессы возбуждения в головном мозге никотин. Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении). С физической точки зрения, человек, постоянно находящийся под воздействием рискует приобрести  как хронические неинфекционные (онкология печени/легких/желудка, болезни системы кровообращения и пр.., проблемы с кожей/зубами…), так и инфекционные заболевания (инфекции, передающиеся половым путем, ВИЧ, туберкулез и пр.).

ИГНОРИРОВАНИЕ СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА И ОТКАЗ ОТ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ: зачастую банальное нежелание пройти скрининг в рамках диспансеризации или в целях профилактики посетить участкового терапевта, чтобы сдать анализы крови для контроля уровня глюкозы/холестерина, становится причиной  поздней диагностики заболеваний, в том числе онкологических.  


ОДИНОЧЕСТВО, БЕЗРАЗЛИЧИЕ, ЛОЖЬ: сюда же можно отнести нездоровые отношения дома и на службе,  чрезмерное внимание (или полное невнимание) к своему здоровью…

НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА, НИЗКАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ и как следствие – постоянные стрессы, депрессия, упадок физических и умственных сил… Тренируйтесь. Для поддержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы современный человек должен заниматься физическими упражнениями минимум 200 минут в неделю, т.е. 30-40 минут в день. Нагрузки напрямую улучшают психическое, эмоциональное и физическое состояния человека.


А в целом, для поддержания здорового образа жизни рекомендуется:


Найти хобби. Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.

Транслировать положительные ожидания. В сознании всегда звучат какие-то мысли. Нужно научиться контролировать этот поток. Сильные мысли обычно преобладают. Но сознание не способно концентрироваться на нескольких мыслях одновременно. Поэтому вместо отчаянных попыток заглушить негативные мысли - просто замените их позитивными.В конце дня фокусируйте внимание не на проблемах и неудачах, а на положительных моментах и удачных ситуациях. Это изменит призму фокуса и сделает решения, основанные на восприятии, удачно-ориентированными, т.е.  решения будут приниматься, исходя  из стремления испытать положительные эмоции, а не избежать отрицательные.

Вести дневник здоровья. Куда элементарно ежедневно записывать уровень АД, длительность прогулок, количество пройдённых шагов. В дневнике можно запланировать, например,  визит к врачу с профилактической целью. Планирование  одна из важнейших стратегий успеха. Такая практика сделает внимательнее, увереннее в себе и даже может повысить иммунитет.

Помогать другим. Протягивая руку ближнему, мы одновременно помогаем себе. Ведь чем больше счастливых  людей будет вокруг, тем счастливей  будем мы сами.

Радуйте себя чем-то приятным и будьте благодарны сами себе за это.