В Нягани врачи и пациенты серебряного возраста вновь встретились в Центре активного долголетия

В этот раз Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника» рассказала присутствующим о принципах и основах сохранения здоровья в 65+. Ключевые моменты диалога – обсуждение закона сохранения энергии, важности правильного питания, допустимой физической активности, необходимости ежедневного проведения «зарядки для ума», полноценного ночного отдыха и многое другое

«Проблемы с самочувствием у граждан серебряного возраста по большей части возникают вследствие хронических заболеваний. Многие болезни можно предотвратить или облегчить их течение, если соблюдать основы здорового образа жизни. Этому мы и обучаем возрастных пациентов в рамках работы тематической площадки на базе  Центра активного долголетия», - отмечает Дарья Николаевна.

Отметим, возможность вести разговоры о главном на постоянной основе медицинские работники и няганцы серебряного возраста получили благодаря реализации программ, предусмотренных нацпроектами «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья»… Площадка для тематических встреч организована на базе Центра комплексного обслуживания населения.

Практические рекомендации для граждан 65+:

- двигаемся не менее 5 тысячи шагов в день, при этом нагрузка должна быть естественной

– прогулки возле дома, уборка в квартире и пр.. Важно, как можно больше действий осуществлять руками. Например, лучше использовать веник вместо пылесоса или заменить швабру на тряпку и ведро (здесь еще и наклоны будут работать на пользу)

- в рационе питания обязательно должна быть рыба и продукты с содержанием растительных волокон. Потребление продуктов животного происхождения лучше свести к минимуму, за исключением животных белков, которые являются источниками аминокислот

- во избежание когнитивных нарушений, не пренебрегаем «умственными» видами активности. Самое простое – разгадывание кроссвордов или решение математических задач с внуками.

- важны положительные эмоции – общение с единомышленниками и близкими, посещение культурных мероприятий

- регулярно посещаем поликлинику с профилактической целью - проходим диспансеризацию. Скрининг – довольно информативный метод диагностики онкологических заболеваний на ранних стадиях. Следим за показателями витамина Д в организме, контролируем уровни артериального давления, глюкозы и холестерина в крови.

Фото: Центр комплексного обслуживания населения