В медицинских учреждениях Югры продолжается месячник профилактики развития зависимостей. Давайте, поговорим о курении

Отказаться от сигареты мучительно, но возможно. Помните! Начинается новая жизнь! Отметьте этот день в календаре. Все пути отступления отрезаны. Докажите себе и окружающим, что вы личность, достойная уваже¬ния, а не жалкий, слабохарактерный человек.

ПРОБУЕМ НЕ КУРИТЬ ПОТОМУ ЧТО...

- Вместе с воздухом в легкие попадает дым, и организм уже не получает кислорода в достаточном количестве. Постепенно легкие забиваются шлаками, расширяются, увеличиваются в объеме, но при этом теряют свою эластичность. Сосуды мозга реагируют очень бурно - в одном месте резко расширяются, а в другом сужаются. У курильщика начинается дистония. Вместе с ней приходят головные боли, нарушение сна, как итог- какое-либо заболевание нервной системы.

- Табак относится к психоактивным веществам. Следовательно, подобно наркотикам вызывает пристрастие и привыкание, оказывает физиологическое и психическое влияние на организм. Основным действующим началом табака является никотин - прозрачная маслянистая жидкость со жгучим вкусом. В фильтре одной сигареты может скопиться такое количество никотина, которого достаточно, чтобы убить мышь. Например, капли никотина достаточно, чтобы убить не одну, а трех лошадей весом 500- 600 килограммов от одной капли никотина могут погибнуть все рыбы в аквариуме.

- Сегодня мода на курение уходит в прошлое. В обществе культивируется здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные занятия физической культурой. Например, в в нашей стране, за курение в общественном месте можно получить штраф, а при приеме на работу нередко задают кандидату вопрос: курит ли он (перекуры не только провоцируют различные заболевания, но и мешают производству). В России заядлыми курильщиками является 70%. Не потому ли в нашей стране самая короткая продолжительность жизни в Европе?

СПОСОБЫ ОТКАЗА

В помощь - разработанная специалистами система постепенного отвыкания от табака, включающая несколько этапов

1.Уберите с глаз всё, что напоминает о курении, ¬пепельницу, зажигалку, спички.

2.Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!

3.Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.

4.Перед тем как закурить, вспомните о вреде та¬бака, о болезнях, о теряемых годах жизни (о деньгах, переведенных в дым!), и вам станет противно брать в руки сигарету.

5.Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.

6.Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.

Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.

Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом, интересной беседой, решением кроссворда, игрой в шахматы, слушанием музыки, чтением, прогулкой. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.

Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, что…

- Почти треть импортных сигарет, продающихся в России - подделка, которую производят, например, нелегально в обыкновенном сарае где-нибудь в Подмосковье. Процесс производства табачных изделий практически безотходный: если машина, укладывающая готовые пачки сигарет, случайно снимает пачку или блок, то все тут же идет обратно в сырье и бумага, и целлофан, и клей, и фильтр- в обшей массе незаметно.

- В одной сигарете содержится 15 канцерогенных веществ, вызывающих заболевание раком.

- Если человек выкуривает пачку сигарет в день на протяжении года, в его легких оседает около литра табачной смолы.

- При курении человек вдыхает тот же ядовитый угарный газ, который содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя.

- 9 из 10 больных раком легких – люди курящие.

- Если человек начал курить в15 лет, продолжительность его жизни уменьшается на 8-9 лет.

- Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.

-Ученые Германии установили, что одна сигарета сокращает жизнь на 12 минут.