Светлана Паксеева, участковый врач-терапевт - о лучшем времени и меню для завтрака, обеда, ужина

-Утренние часы, с 5 до 7 -  время кишечника. Просунулись -  выпиваем стакан чистой воды (желательно теплой).

Утро – время приема витаминов и лучше натуральных – сделайте себе стакан сока, например, из свежего апельсина.

Фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна. После того, как вы съели какой-нибудь фрукт, подождите минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое. Не ешьте фрукты на полный желудок.


- В обед, с 12 до 14 часов, организм нуждается в белковой пище и овощах  (кроме картофеля).
Блюда могут быть из мяса, рыбы (не консервированных!) яйц, бобовых, овощных супов, Овощи полезнее тушеные или вареные  не жарить, а варить или тушить.
Воду, после приема белковой пищи, пить нельзя! Желудок должен переварить поступившее.

НЕ РАНЕЕ, чем через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара (можно с медом). После чая можно пить чистую воду по желанию. В общей сложности, в течение дня, как минимум необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.

Сладкое употребляем в промежуток времени с 15.30 до 17.00 часов. Именно к вечеру у большинства людей возникает тяга к такой пище. Это не означает, что поглощать конфеты или торты можно безмерно! 50 граммов шоколада, лучше горьких сортов или столько же пирожного, вполне достаточно!


Ужинаем с 18 до 19 часов.  в 18 часов.  Едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке) и овощи.

После ужина - вода. На ночь можно стакан кефира.
Попробуйте такой рацион питания. Соблюдайте время приема пищи. Организм обязательно скажет Вам спасибо!