Специалисты учреждения провели День скандинавской ходьбы

На локациях в «Центральном лесу культуры и отдыха» участники марафона преодолели дистанцию протяженностью 2,5 километра.


Перед стартом  -  разминка и начало пути под руководством врача-терапевта Ларисы Кривуляк.  И- вперед!

«Суть скандинавской ходьбы заключается в «хождении на лыжах, но без самих лыж». Для людей незнающих такое занятие – причина для смеха и недоумения. Однако оздоровительные эффекты от такого времяпрепровождения на лицо: улучшение работы сердца, координации, кровообращения, исправление осанки, снижение артериального давления, снятие мышечных спазмов, уменьшение болей в области позвоночника, повышение мышечного тонуса и выносливости, выработка эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Сама практикую и всем советую», - комментирует на ходу Лариса Викторовна

К сожалению холодная весенняя погода и шквалистый ветер не позволили в этот день всем желающим присоединиться к мероприятию, поэтому ораганизацию следующего массового захода медицинские работники запланировали на июнь.

Техника скандинавской ходьбы ЛАЙФХАКИ Ларисы Кривуляк:

Естественность - главный принцип. Вам должно быть комфортно.

Сохраняйте колено в присогнутом положении - это проработает коленный сустав.

Палка устанавливается возле передней пятки, часть веса переносится на нее.

Вытягивайтесь вверх, держите осанку.

Следите за дыханием - вдох носом. На выдохе сложите рот трубочкой - это задержит выдох, что оказывает дополнительный оздоровительный эффект.

При выдохе притяните пупок к позвоночнику, но не сильно - это укрепит брюшные мышцы.