Специалисты БУ «Няганская городская поликлиника» совместно с сотрудниками отдела отраслевой литературы Центральной городской библиотеки провели для учащихся технологического колледжа беседу и практическое занятие на тему: «STRESS-устойчивость»

В рамках мероприятия, присутствующие узнали о факторах, провоцирующими стресс, а также получили ценные рекомендации по контролю над собственными эмоциями и сохранению психического здоровья в любых ситуациях. В завершении беседы молодые люди и девушки получили ответы на волнующие вопросы.

«Стресс -это состояние, которое возникает как реакция организма на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Можно сказать, что жизнь -постоянная череда стрессов и поведение человека отчасти зависит от того, насколько эти стрессы интенсивны. Легкие стрессы служат «встряской» и помогают человеку стать более энергичным, активным и собранным. Умеренные - могут сказаться на умственной работе, сделать человека рассеянным и вспыльчивым. А сильные –приводят к апатии и упадку сил. Задача каждого из нас- не просто научиться противостоять сложившимся обстоятельствам, но и сохранить физическое и психическое здоровье», - отмечает Оксана Бондарь, медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»

СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ

Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

Старайтесь замедлить темп жизни! Заранее планируйте рабочий день. Чередуйте периоды полноценной работы и полноценного отдыха.

Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

Не ешьте на ходу! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя! Проблемы, вызвавшие стресс и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка! Особенно связанная с водой: хорошо заняться плаванием или аквааэробикой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации! Сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте себя на необитаемом острове, на берегу моря…

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции! Сходите на концерт, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе, пообщайтесь с друзьями и т.д.

Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним!

Проанализируйте свои негативные эмоциональные, переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.

Следите за своим настроением как за внешним видом -относитесь к своей раздражительности, вспыльчивости как к источнику болезней! Доброжелательное выражение лица и улыбка обязательно смогут улучшить настроение и отношение окружающих к вам.

фото: https://vk.com/bibliotekanyagani