Сохранить здоровье сердца и сосудов в дачный сезон

Для большинства россиян дача – совсем не то место, где мы предаемся расслабленному отдыху. Огород для нас, скорее, кормилец, требующий огромных физических затрат…

Здесь человеку приходится и тяжести таскать – ведра, шланги, доски, корзины с овощами, и работать по нескольку часов кряду в согнутом или полусогнутом состоянии. К сожалению, подобные нагрузки являются далеко не безвредными для организма. Особо рискуют люди старшего возраста. Перегрузка опасна развитием таких состояний как инсульты и инфаркты…

Чтобы обезопасить себя и близких, собираясь на дачу, важно:

- взять с собой на дачу тонометр и измерять уровень артериального давления как минимум два раза в день (утро и вечер – обязательно, один раз в течение дня - рекомендовано). Показатели лучше записывать в специальный дневник (подойдет обычная тетрадь. Главное, чтобы было временное разграничение),

- взять с собой аптечку, где собраны все необходимые лекарственные препараты,

-взять мобильный телефон н и следить за уровнем заряда батареи. Вызов бригады скорой медицинской помощи с сотового телефона – 103.

При физическом труде на участке
-Всегда надевайте головной убор при работе на открытой местности, а лучше – выполняйте физические сложную работу в утренние или вечерние часы, когда солнечные лучи менее активны (до 10.00 часов и после 16.00 часов),

-пропалывая грядки используйте специальные подушки, стульчики, скамейки,

-не работайте продолжительное время в положении вниз головой

-отдыхайте под навесом или в тени.

При ухудшении самочувствия

- немедленно примите состояние покоя и оцените ситуацию. Есть довольно простой тест УДАР, помогающий диагностировать инсульт и своевременно обратиться за помощью:

У - улыбка. Попробуйте улыбнуться. При опасном состоянии вы не сможете этого сделать из-за опущения уголка рта,

Д - движение. Попробуйте поднять обе руки вверх, одна из них повиснет плетью,

А - артикуляция. Попробуйте повторить фразу - вы не сможете этого сделать,

Р -решение, которое должно последовать: срочно вызывайте скорую помощь. У врачей и у Вас есть только 4,5 часа, чтобы спасти Вашу жизнь.

В ожидании медицинской помощи:

- примите горизонтальное положение (уложите больного),

-расстегните одежду, выньте зубные протезы,

-обеспечьте приток свежего воздуха.