СОБСТВЕННАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Человек с активной позицией значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению


Жизнь - это не сладкое пребывание на курорте... Ежедневно у нас возникают непредвиденные обстоятельства, вызывающие различные эмоции, как положительные, так и негативные. Зачастую, причиной последних является повышенное психологическое напряжение, попросту – стресс. Следовательно, в суете рабочих будней, чтобы иметь относительно гармоничное существование и не впадать в неврозы, нам следует минимизировать «опасные» ситуации и подавить в себе чувство слабости...
Один из эффективных способов изменить себя - довериться исцеляющей силе самовнушения, разумная дозировка которой, является высоко результативным и самым дешевым способом борьбы со стрессом. И вот 10 советов, которые, действительно, работают...


ПЕРВОЕ. ИМЕЙТЕ НА ВСЕ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Человек с активной позицией значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

ВТОРОЕ. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилась сумка или платье, не следует тут же думать об экономии.

ТРЕТЬЕ. ДВИГАЙТЕСЬ! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

ЧЕТВЕРТОЕ. НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того, чтобы рассказать о своих огорчениях, поспорить или обменятся мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 % респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев и обиду на окружающих в себе.

ПЯТОЕ. ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ! Разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

ШЕСТОЕ. НЕ БОЙТЕСЬ ИСКАТЬ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ СЕБЯ РАБОТУ! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше. Скучная работа укорачивает жизнь. Работа, которая не требует ответственности, частого принятия решений и тяготеет к однообразности, укорачивает жизнь человека – к такому заключению пришли американские учёные. Ученые обнаружили, что у людей, чья профессия не требовала принятия решений, риск был на 43% больше, чем у тех, кому постоянно приходилось брать на себя ответственность. Оказалось также, что те люди, к чьему труду предъявлялись невысокие требования, умирали на 35% чаще.

СЕДЬМОЕ: НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ В ЖИЗНИ! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе. Во время полового акта вырабатывается гормон эндорфин, который называют гормоном счастья, а также способствует укреплению иммунной системы.

ВОСЬМОЕ. ВСЕГДА СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ! Доказано: кто спит при температуре 17 – 18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и

ДЕВЯТОЕ . НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если, например, регулярно употреблять в пищу орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше 40 необходим, селен, содержащийся в сыре. После 50 питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

ДЕСЯТОЕ. ОТДЫХАТЬ ДОЛГО - ВРЕДНО. Долгий пассивный отдых, не отягощенный умственными упражнениями, приводит к отупению и существенным трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали в разгар сезона отпусков немецкие психологи. Установлено, что у человека, провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального падает на 20 пунктов. А для того чтобы восстановить прежнею работоспособность, после такого отдыха требуется четыре дня. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируем работу сердца.

фото из сети Интернет