Сегодня,10 октября - Всемирный день психического здоровья

В наш век интернет –технологий люди, испытывающие какой-либо психологический дискомфорт, склонны искать ответы, советы и поддержку на просторах мировой сети.  Безусловно, найти что-то полезное здесь можно, однако следует помнить, что зачастую на различных «тематических» сайтах, предлагающих и гарантирующих поддержку,  орудуют шарлатаны. Схема проста: Вы соглашаетесь на  «обучающий», «спасающий» семинар, рассчитанный на 2-3 часа, переводите оплату «за помощь». В итоге, зачастую, получаете массу ненужной рекламы или информации,  теряя тем самым и финансы, и время, которое могли бы потратить с большей пользой для себя, обратившись, например, к специалисту на очную консультацию
    


Способов совладения с ежедневными стрессами и методов саморегуляции своего состояния в кризисных ситуациях достаточно много. Многие из них мы знаем чуть ли не с рождения, однако склонны игнорировать. К примеру, существует ряд реально работающих действий, которые нужно начать использовать в повседневной жизни, чтобы понять  оценить эффективность, например:


- соблюдать режим сна и бодрствования.  Среднестатистическому взрослому человеку необходим отдых 7-8 часов в сутки и желательно в ночное время,

- распределять  нагрузки в течении дня и планировать свою деятельность (расставлять приоритеты),

- осуществлять посильные физические нагрузки и поддерживать общую физическую активность в целом. Например, пешие прогулки не менее 30 минут в день, физминутки на рабочем месте и др.,

- придерживаться режима режима питания: подобрать «правильную» пищевую корзину, не забывать о витаминно-минеральном балансе, употреблять достаточное количество воды,

- находить время для себя, Занятия для души способны вернуть ощущение радости и гармонии, тем самым улучшив общее психологическое благополучие,

- освоить методы релаксации, медитации и пр., поскольку эти дыхательные техники повышают способности сохранять своё хорошее настроение,

-общение с близкими и друзьями, походы в кино, чтение литературы также полезны для психического благополучия, как и минуты одиночества и самоанализа.

- а вот популярный народе способ снятия напряжения с помощью алкоголя пользы совсем не окажет и проблем не решит.  Сиюминутное облегчение, возникающее в момент употребления, способно создать лишь призрачную иллюзию благополучия, но последующее неизбежное отрезвление только усугубит общее состояние оранизма, как психологическое, так и физическое.
Если Вы столкнулись с ощущение психологического дискомфорта, с которым не способны справится самостоятельно, то обратиться за помощью можно к медицинским психологам и врачам- психотерапевтам, осветляющим приемы в поликлиниках по месту жительства.


В БУ «Няганская городская поликлиника»  с населением работают:

-врач-психотерапевт Андрей Березовский, телефоны:  5-4530 или 5-7484 добавочные: 4244

- медицинский психолог Ольга Русакова, телефоны:  5-4530 или 5-7484 добавочные: 4241

- медицинский психолог Оксана Бондарь, телефоны:  5-4530 или 5-7484 добавочные: 4243



Ольга Русакова, медицинский психолог