Рабочие будни после каникул: перезапускаем работу организма физически и психологически

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на три типа.

Первый - это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней.

Второй - это продукты питания, которые очищают кишечник.

Третий - это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент.

При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 литра в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм. Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Полезен компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. Копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы.
Также после праздников желательно принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые не пренебрегали алкогольными напитками и курением.

Приносит пользу дробное питание, например, вместо привычных 3х приемов пищи в течение двух-трех дней делить трапезы на на 5-6 раз. Это уменьшит калорийность, нормализует работу ЖКТ... Есть и другие варианты- полдня употреблять только воду или популярное сейчас интервальное питание- 16 часов пить только минералку. В это время входит и время ночного сна. Это тоже здорово. Это тоже будет определенная разгрузка.

Что касается здоровья психологического, то здесь важно:

составить план на неделю, который поможет вам равномерно распределить накопившиеся дела в зависимости от степени важности,

начать планировать ближайшие выходные. Приятные хлопоты помогут прогнать хмурые мысли,

не пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Старайтесь использовать любую возможность провести время на природе,

побаловать себя. Купите что-либо, что приносит удовольствие. Положительные эмоции от приобретения новой вещи поднимут настроение,

пропить курс витаминов. Насыщение организма необходимыми витаминами и минералами поможет избежать вялости и отсутствия настроения.