Позволить помочь себе снять «черные очки депрессии»

Все чаще, при проведении психологического консультирования, приходится слышать такие слова: «Мне все надоело, что не делаю ни от чего нет радости»; «У меня нет желания делать что-то, такое чувство что невозможно встать с кровати»... И таких жалоб становится все больше...

Снижение настроения, неспособность получать удовольствие, нежелание что-либо делать вплоть до обычного выхода из дома... Состояние усугубляется чувством безнадежности, отчаяния, душевной боли, бессмысленности... Все это говорит о депрессии. Депрессии, которая может возникнуть как в результате, например, психической травмы, а также острого или хронического стресса («Я не могу так больше… Делаю, делаю, делаю, и все равно без толку)...

К сожалению, состояние, которое возникает у человека из-за депрессии, вызванной одним фактором жизни, заставляет нас видеть в черном цвете не только сами травмирующие события или отношения, но, как в цепной реакции, постепенно окрашивает в серо-черной гамме все аспекты жизни. «Черные очки депрессии» искажают восприятие действительности, человек как-бы перестает видеть позитивное, привлекательное, престает видеть перспективу.

Что делать, если душевная боль и нежелание жить все чаще заставляет задуматься о суициде или искать убежище и успокоение, не желая смотреть на действительность, например, в алкоголе, запрещенных веществах?

Первое, остановиться! Именно остановиться и перестать думать о причинах и людях, которые связаны с Вашим стрессом. Остановиться и перестать думать о методах, способах и сроках. ОСТАНОВИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ искать в социальных сетях информацию и чужое мнение о депрессии, стрессе и суициде и т.п.

Второе – найти телефон и адрес консультации психолога, психотерапевта или психиатра, чтобы прийти на прием к специалисту и получить помощь «в живую», а не онлайн.

Третье – после первых активных шагов спасения можно воспользоваться помощью психолога для создания систем безопасности и поддерживающей психотерапии. Возможно подойдут методы индивидуальной саморегуляции или лучше воспользоваться возможностями повышать свою сопротивляемость стрессу в различных группах. Возможно занятия танцами или спортом будут именно тем спасательным кругом, который уже после лечения и курса психотерапии, будут длительное время «держать Вас на плаву». Возможно поможет обучение новой профессии

Четвертое - не стоит пугаться обращения к психологу или психотерапевту. В распоряжении специалистов множество способов для эффективной коррекции нарушений и нормализации качества жизни. В зависимости от выраженности депрессии и расстройств специалист может порекомендовать различные программы по преодолению состояния (аутотренинги, психотерапии и прочее). Кроме того, врач может порекомендовать действенные лекарственные препараты для нормализации состояний.

Не стесняйтесь попросить помощи для снятия «черных очков депрессии»



В помощь жителям в БУ «Няганская городская поликлиника» продолжает работу служба психологической поддержки. Консультативные приемы осуществляют:

врач-психотерапевт Вохмянина Светлана Юрьевна: 8-982-200-46-44;

медицинский психолог Бондарь Оксана Анатольевна: 8-982-200-46-64;

медицинский психолог Русакова Ольга Владимировна: 8-982-200-45-80.

Ольга Русакова,
медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»

по материалам ГБУЗ «НПЦ психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой ДЗМ»