Помощники нашего сердца

Как часто вы отслеживаете уровень артериального давления и часто ли, испытывая головную боль , шум в ушах или покалывания сердца, «списываете» недомогания на усталость?

Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только к хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту, сердечной недостаточности. Болезни системы кровообращением- одна из главных причин смертности в России. Ежегодно инфаркты и инсульты уносят жизни порядка 105 тысяч жителей страны. Чаще умирают мужчины, причем в относительно молодом возрасте - от 18 до 59 лет...

Как бороться с гипертонией и защитить сердце?

Победить гипертонию без изменения образа жизни и регулярных физических упражнений невозможно.

Сердце - не единственный «насос» в нашей кровеносной системе. Роль сосудов нижних конечностей не менее велика - они проходят внутри мышечной системы ног и подхватывают артериальный кровоток, возвращая его по венам к сердцу. Слабые мышцы нижних конечностей - одна из причин развития гипертонии, котрую нужно устранять в первую очередь.
Следовательно, тренировки ног, ходьба, бег – лучшие и доступные способы поддержки здоровья. Эффект усилится в разы, уменьшить число выкуренных сигарет и дозы алкоголя (или вовсе отказаться).

Немаловажное влияние на кровообращение и на работу сердца у обычной воды. Вода - главный строительный материал в нашем организме, который растворяет соли помогает усвоению питательных веществ, выводит токсины. Следовательно, Правильный водно-питьевой режим является самым оптимальным средством очищения капилляров. Кроме того, эффект от любых водных процедур будет выше, если проводить их после физических нагрузок.
Стакан теплой воды, выпитый утром натощак, способствует выведению токсинов, накопившихся за ночь. Днем тоже количество жидкости - добавит организму энергии, а вечером - будет полезен тем, кто следит за фигурой

Нормализовать артериальное давление без помощи лекарств поможет отказ от употребления соленых блюд и продуктов. Избыток натрия в организме задерживает воду, и сосуды при этом суживаются. Как следствие, немедленно возрастает кровяное давление.
Ограничить употребление поваренной соли поможет обычное недосаливание пищи и отказ от «быстрой» еды (пицца, гамбургеры, картофель фри и прочие..). В меню лучше включить шпинат, гречневую, пшенную и овсяную каши, фасоль, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень, орехи.

Медицинские работники отмечают, что для гипертоников существует «закон половинок». Половина из них не знает о своем заболевании, а из тех, кто знает, лишь половина лечится. Постарайтесь попасть в число тех, кто вовремя узнает о своем недуге и своевременно начинает поддерживать здоровье.