Помогает ли курение сохранять спокойствие? Правду узнаем у медицинского психолога «Школы по отказу от курения» Оксана Бондарь

Никотин обладает двухфазным действием на нервную систему, вызывая непродолжительное возбуждение. Однако уже через несколько минут на смену спокойствию приходят чувства торможения и угнетения. Курильщик, взволнованный неприятным разговором или известием, старается скорее схватить в руки сигарету: заведомо зная, что после нескольких затяжек никотин «успокоит нервы». Кроме этого, установлено, что люди курят в тот момент, когда чувствуют усталость и хотят обрести прежнюю работоспособность (в памяти хранится след испытанного когда-то «освежающего» действия сигареты, хотя эйфория и была совсем непродолжительной).


Табачный дым на очень короткое время снимает чувство усталости, но с каждой сигаретой этот промежуток времени укорачивается. Наступает момент, когда усталость уже не проходит. Вместо ожидаемого прилива сил, очередная порция табака все больше и больше затрудняет выполнение работы, затормаживая деятельность коры головного мозга.

Показатели заболеваемости и смертности среди курящих повсеместно выше. Курящие вдвое больше рискуют умереть, не дожив до 65 лет. Среди умерших от рака легкого - 90% курильщиков, 25% курильщиков умерли от ишемической болезни сердца. Есть и хорошие новости!  После отказа от курения опасность развития рака легкого постепенно уменьшается и через 10 лет достигает такого же низкого уровня, что и у некурящих. У людей, перенесших инфаркт миокарда и бросивших в связи с этим курить, риск повторного инфаркта со смертельным исходом сокращается вдвое…

Тяжелые последствия курения нельзя связывать исключительно с никотином. В результате высокой температуры на кончике горящей сигареты (порядка 600°) образуются также угарный газ, продукты осмоления, аммиак и прочие соединения. Многие из них являются канцерогенами.
Ничтожные дозы никотина повышают содержание в крови адреналина, увеличивают расход витаминов, снижают обезвреживающую функцию печени. Содержащиеся в табачном дыме вещества также вызывают развитие хронического бронхита, который хорошо известен каждому курильщику со стажем.

Искоренение курения - задача сложная, но вполне разрешимая. Однако в ряде случаев человеку, которому не удается отказаться от курения самому, нужна медицинская помощь. Опыт показывает, что бросать курить лучше всего во время отпуска, когда можно отвлечь себя от сигареты самыми разнообразными занятиями. Некоторым помогают побороть эту вредную привычку жевательная резинка, леденцы.
Бросающим и бросившим курить необходимо избегать стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения, которые побуждают схватиться за «спасительную» сигарету. Лучше не находиться в компаний, где люди курят, так можно спасти себя от приливов раздражения, которые обязательно случаются на начальных этапах отказа от курения. Не нужно стараться снять усталость с  помощью табака - лучше выполните несколько физических упражнений, заняться бытовыми делами и пр..

Я решил бросить курить, но мне постоянно что-то мешает… Куда обращаться за помощью?

Профилактика никотиновой зависимости, а также рисков развития заболеваний, вызванных употреблением табачной продукции, среди которых онкология и недуги сердечно-сосудистой системы – одно из направлений ряда федеральных программ Нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Так, в помощь жителям Югры, решившим отказаться от вредной привычки, в медицинских учреждениях открыты «Школы здоровья по отказу от курения». Цель –  оказание многогранной помощи и разработка индивидуальных базовых навыков для преодоления зависимости.

В Нягани течение трех лет индивидуальные программы поведенческих корректировок были разработаны и реализованы для более чем 100 няганцев из которых 42 человека окончательно отказались от вредной привычки, а 29 человек стали менее зависимы от табака.

По вопросам  посещения Школы здоровья можно обращаться к медицинскому психологу  Бондарь Оксане Анатольевне по номерам: 8-982-200-46-64, 54530 или 5-7484 добавочный:4243