Подсказки для успешной и счастливой жизни в противовес факторам, разрушающим психическое здоровье

Начнем с главного. Цель - это самый важный инструмент в нашей жизни. Четкие цели способны изменить все и, причем, самым кардинальным образом. Строим цепочку: расстановка- работа –результат.

Далее, контролируем поток мыслей. Сильные мысли обычно преобладают. Но сознание не способно концентрироваться на нескольких мыслях одновременно. Поэтому вместо отчаянных попыток заглушить негативные мысли - просто замените их позитивными.
В конце дня лучше фокусировать внимание не на проблемах и неудачах, а на положительных моментах и удачных ситуациях. В дальнейшем, такие решения будут приниматься исходя из стремления испытать положительные эмоции, а не избежать отрицательные. А еще, нельзя относиться к жизни слишком серьезно, иначе не выжить. Поэтому иногда нужно обращаться к хорошему юмору, чтобы отойти назад и расширить восприятие какой-нибудь ситуации. Однако следует отличать юмор от сарказма. Хорошим юмором нужно делиться с окружающими. Хороший сарказм лучше держать при себе. Помогая другим, мы помогаем себе. Чем больше счастливых людей будет вокруг, тем счастливей будем мы сами.

Отказываемся от попыток делать несколько вещей одновременно. Человеческий мозг способен в определенный промежуток времени сосредоточиться только на одном действии. Те, кто делает несколько вещей одновременно, на самом деле переключаются с одной на другую много раз подряд, что уменьшает эффективность и качество выполнения каждой из них и может привести к стрессовым ситуациям…

Перегрузка информацией и отсутствие должного отдыха. приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем - к срыву. Следовательно, умственный труд необходимо «разбавлять» физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, продуктивным сном (а не алкоголем или сигаретами как предпочитают многие).