Под каблуком: когда красота может быть опасной для здоровья

Обувь на высоком каблуке - секретное оружие всех женщин.  «Возвышенный» образ добавляет шарм и изящество, привлекает внимание представителей противоположного пола.

Однако у такой красоты есть обратная сторона  - в 100% случаев ношение эффектных туфлей, босоножек или сапог становится настоящим испытанием и вредит здоровью как стоп, так и ног в целом

Во-первых, длительная ходьба в такой обуви (и даже просто ношение) приводит к перераспределению нагрузки на стопу (основное давление приходится на передний отдел). Это ведет к перенапряжению мышц, влияет на биомеханику шага, вызывает застаивание крови в нижних конечностях, оказывает давление на стенки вен и ведет к образованию варикозных узлов.

Во-вторых, высокий каблук лишает стопу качественной опоры во время движения и увеличивает риски получения травм. Особенно опасное сочетание  каблука с  узкими  носами туфель. Слишком тесная обувь также будет провоцировать деформации фаланг и образование косточки на большом пальце.  А еще, зауженные к носу модели, влияют на состояние ногтевой пластины и способствуют появлению вросшего ногтя.


Тем не менее, безопасный каблук все-таки существует! Оптимальной считается модели, не сдавливающие пальцы стоп, высотой 3-5 сантиметров и широкой формы. Небольшой перепад высот при ношении туфель на низком каблуке способствует правильной постановке стопы и максимально физиологичному движению.

Палочкой-выручалочкой для модниц на каблуках могут стать ортопедические стельки, которые снижают нагрузку на стопы при ходьбе на шпильках. Однако к этому выбору также важно подходить осознанно и индивидуально.

Ежедневные упражнения для сохранения здоровья ног, снятия боли и усталости

- В течение рабочего дня можно элементарно скинуть туфли, сидя за столом, и хорошенько пошевелить пальцами ног. Можно покрутить ступнями в голеностопном суставе по часовой и против часовой стрелки. При работе за компьютером, для массажа стоп, можно также использовать массажный игольчатый мячик.

-Ноги находятся на ширине плеч, в согнутом положении под углом 90 градусов. Поочередно отрываем и выпрямляем каждую ногу, при этом вытягивая носок, словно собираемся надеть туфлю. Чередуем ноги, выполнив по 15 повторений на каждую.


- В домашних условиях помогают «закидывания» ног вверх под углом 70-90 градусов. Такое положение поможет работе венозной помпы нижних конечностей и запустит адекватную циркуляцию крови. Уже через пару минут начнет чувствоваться  легкость, а отеки будут уходить гораздо быстрее.