Почему ослабевает иммунитет?

«Иммунитет» происходит от латинского и дословно переводится как «освобождение»

Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и внутреннее постоянство внутренней среды организма.

Тревожные сигналы, которые говорят о том, что вам пора задуматься об укреплении иммунитета:

- реакция организма на любые изменения погоды,

- быстрая утомляемость и частая зевота,

-по утрам, даже после продолжительного сна, присутствует «чувство» разбитости,

- постоянная раздражительность,

- беспричинный набор веса или, наоборот, потеря массы тела,

- частые простуды,

- появление аллергии или других хронических болезней.

Если два и более утверждения из этого перечня применимо к Вам, то пришло время обратиться за консультацией к участковому терапевту.

Как помочь иммунной системе? Советы элементарны:

- Правильное питание: 80% клеток-защитников располагается в кишечнике, следовательно, здоровое меню является основой крепкого иммунитета. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Пьем и используем для приготовления пищи только чистую воду. Важно ограничить употребление сладкого, которое разрушает иммунитет.

- Проводим больше времени на воздухе: солнце – верный друг иммунитета. Витамин D участвует в регенерации клеток и выработке белков, и значит, укрепляет иммунитет. Однако, помните, что переизбыток солнечных лучей подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение могут активировать различные заболевания.

- Физические нагрузки: даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или вечерней прогулки, пусть даже это будет путь пешком от работы домой.

-Отказ от вредных привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают нормальное функционирование иммунной системы и вызывают развитие иммунных заболеваний.

- Своевременная иммунизация: у человечества есть возможность предупредить множество инфекций.

- Сохранение психологического здоровья. Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Вот почему нужно следить не только за физическим, но и психологическим состоянием: избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти. Наоборот, любовь, чувство благодарности, забота о других людях или братьях наших меньших делают нас более здоровыми и защищенными. Улыбка! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.