Плохое и хорошее

Факторы разрушающие психическое здоровье и подсказки для успешной и счастливой жизни

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в современном обществе депрессия диагностируется у 26% женщин и 12% мужчин. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы. В свою очередь, предвестниками психических расстройств являются стрессы

Психические расстройства являются факторами риска развития других недугов, таких как, например, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, онкологии, инфекций, передающихся половым путем и прочих.


Сегодня специалисты выделяют 5 главных факторов, разрушающим психическое здоровье

ФАКТОР ПЕРВЫЙ: употребление психоактивных веществ. Алкоголь – это яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» напитка наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга. О вреде  запрещенных веществ и вовсе говорить не стоит...

ФАКТОР ВТОРОЙ: курение . Табак и его химические аналоги истощают процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор. Химикаты и  искусственные аромортизаторы также могут спровоцировать психические расстройства (от депрессии до шизофрении).

ФАКТОР ТРЕТИЙ: перегрузка информацией и отсутствие должного отдыха. Чрезмерное поступление новых сведений сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем - к срыву. Следовательно, умственный труд необходимо «разбавлять» отсутствие физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, продуктивным сном.

ФАКТОР ЧЕТВЕРТЫЙ: Ложь, одиночество, нездоровые отношения... Более того, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к своему здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

ФАКТОР ПЯТЫЙ: уклонение от диспансеризации, профилактических и периодических медицинских осмотров.  Как бы это банально не звучало, но внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей, является одной из главных функций головного мозга.Следовательно, раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу. Прямое физическое воздействие на мозговую ткань - травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.

9 ПОДСКАЗОК ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ ЖИЗНИ

Эти рекомендации способны упростить жизнь, сделать человека более эмоционально устойчивым и психически здоровыми.

Отказаться от попыток делать несколько вещей одновременно. Человеческий мозг способен сосредоточиться только на одном действии  в определенный промежуток времени. Те, кто делает несколько вещей одновременно, на самом деле переключаются с одной на другую много раз подряд, что уменьшает эффективность и качество выполнения каждой из них.

Для поддержания высокого уровня энергии и хорошей формы современный человек должен заниматься физическими упражнениями минимум 200 минут в неделю, т.е. 30-40 минут в день. Физические нагрузки напрямую улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.

Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.

Отвлечься от «серой» помогут мечты.

В конце дня лучше фокусировать  внимание не на проблемах и неудачах, а на положительных моментах и удачных ситуациях В дальнейшем, такие решения будут приниматься исходя из стремления испытать положительные эмоции, а не избежать отрицательные.

В нашем сознании всегда звучат какие-то мысли. Вам надо научиться контролировать этот поток. Сильные мысли обычно преобладают. Но наше сознание не способно концентрироваться на нескольких мыслях одновременно. Поэтому вместо отчаянных попыток заглушить негативные мысли - просто замените их позитивными.

Цели это самый важный инструмент в нашей жизни. Четкие цели способны изменить все кардинальным образом. Расстановка- работа –результат.

Нельзя относиться к жизни слишком серьезно, иначе не выжить. Поэтому иногда нужно обращаться к хорошему юмору, чтобы отойти назад и расширить восприятие какой-нибудь ситуации. Однако следует отличать юмор от сарказма. Хорошим юмором нужно делиться с окружающими. Хороший сарказм лучше держать при себе.

Помогая другим, мы помогаем себе. Чем больше счастливых людей будет вокруг, тем счастливей будем мы сами.