ОТПУСТИТЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА - СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Как ежедневно справляться с жизненными стрессами и оставаться спокойным, если внутри все клокочет от злости, обиды, невысказанных слов, накопившегося напряжения и грозит вот-вот вылиться на ближайшее окружение?
.
Знакомая ситуация? А ведь оставаться уверенным в себе, спокойным и контролирующим собственное поведение человеком хочется каждому – в этом сила, в этом удовлетворение собой, в этом здоровье организма и крепкие нервы. Что делать, чтобы снять напряжение и не чувствовать себя бочкой с порохом, для которой и искры много?

Рассмотрим распространенные рекомендации и методики, которые дадут основу для создания спокойной внутренней атмосферы.

НАСТРОЙ НА РАЗМЕРЕННОСТЬ И ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ
Первое, что приходит в голову, – релаксация, медитация и молитва для тех, в чьей душе есть вера. Расслабляющая регулярная практика помогает восстановить душевное спокойствие и внутреннюю гармонию в короткие сроки. Каждый выбирает подходящий метод расслабления, совершая своеобразный ритуал. Так, верующие читают молитвы, перебирая четки. Спортсмены - бегают зимой на лыжах, а летом по паркам, песку или горным тропинкам. Для других, лучший способ отдохнуть - общение с животными, растениеводство, рыбалка или охота, рукоделие, йога... Главное правило: способ расслабления индивидуален, а привычка давать себе отдых должна быть такой же ежедневной, как почистить зубы или погулять с собакой – кстати, погулять с собакой тоже вариант.

ПРИНЦИП СПОКОЙСТВИЯ
Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные, и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю?

Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий невроз – вот признаки эмоционального стресса. Сохранять равновесие непросто, но возможно.
Несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе

Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в депрессивное состояние и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека. В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не зацикливаться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.

Не ждите спокойствия извне. Окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если последние окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» -конечно, справитесь! хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.

ВО ВСЕМ ИЩИТЕ ПЛЮСЫ
Уволили с работы? – Больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – Нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – Получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!

Часто людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.

Не стоит подгонять события и окружающих нас людей. Изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы. Иногда надо обстоятельства отпустить: возможно, возникнет еще какой-то фактор или неожиданный поворот, который в корне изменит восприятие ситуации.

Научитесь постепенно расслабляться и управлять душевным покоем, помня при этом: не стоит бороться с собой – нужно жить и получать от жизни удовольствие!

Светлана Вохмянина
врач-психотерапевт БУ ХМАО-Югры «Няганская городская поликлиника»