Об иммунитете и наших привычках

Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме

После зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно и-  чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями…

К тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды,  быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость, раздражительность. Частые простуды, аллергии и прочие хронические заболевания...

Усилить сопротивляемость к болезням помогут повседневные действия:


Посещаем прививочный кабинет в поликлинике по  месту жительства. Цель - проведение вакцинации против инфекционных заболеваний (пневмококк, корь, дифтерия, клещевой энцефалит, гепатит В и прочие).  Своевременно проведенная иммунизация может защитить от заражения многими опасными инфекциями и избавить от возможных последствий.

Обозначаем контроль за употреблением лекарственных препаратов -   не занимаемся самолечением, а также не принимаем таблетки, порошки и прочие средства без предварительной консультации с врачом.

Пересматриваем рацион питания – исключаем  рафинированную, консервированную и  насыщенную различными добавками пищу.  Едим больше свежих овощей и фруктов (предпочтительнее цитрусовые, а также яблоки кислых сортов), ягод (можно замороженные), морепродуктов. Хлеб выбираем грубого помола и с отрубями. Полезны овсяная, гречневая, перловая, чечевичная каши.

Больше двигаемся - прекрасные помощники: обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка, бассейн, танцы и прочее.

Соблюдаем режим бодрствования и отдыха -  отводим для сна -  не менее 8-9 часов в сутки. Отдыхаем в заранее проветренной комнате. По возможности -  избегаем отрицательных эмоций и общения с неприятными людьми. Для расслабления полезен массаж, ванны с морской солью или травами.


Проводим ревизию в гардеробе - убираем слишком обтягивающую одежду, которая препятствует нормальной циркуляции крови.