Настраиваемся на долголетие

5 рекомендаций врача-реабилитолога  для желающих прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь

Жить долго и активно, а на склоне лет чувствовать себя бодрым и не быть обузой для своих близких – об этом, наверное, мечтает каждый человек. Поговорим о том, как как сохранить здоровье, а может и прибавить жизни к годам


Долголетие почти на 80% определяет образ жизни (около 20% отдано генетике). Ключевым здесь является отсутствие вредных привычек, отказ от курения и злоупотребления спиртным, а также физическая активность.

Проблемы со здоровьем у людей всех возрастов по большей части возникают вследствие хронических неинфекционных заболеваний. Следовательно, очень важно заботиться об организме до проявления видимых  симптомов.  Главный совет  -регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, чтобы выявить заболевания на ранней стадии. Нельзя забывать и про вакцинацию от инфекционных заболеваний.

Гражданам всех возрастов рекомендуется сбалансированное питание и рациональная физическая активность, пересмотреть отношение к себе, окружающим и миру. Съели бургер или картофель фри - идите и тратьте энергию. Неважно, будете ли бегать трусцой, преодолеете пешком 10 километров  или пойдете на фитнес… Иначе жир будет откладываться и это будет внутренний жир, который трудно потом убрать, а этот процесс - один из важнейших причин, приводящий к болезням сердца и сосудов.
В меню всегда должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно уменьшить потребление сладкого, поскольку сахар увеличивает вероятность появления диабета,  который неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера.

Важно общение и мыслительная деятельность. Понятно, что у человека трудоспособного возраста этого в избытке. Но, находясь в отпуске или на пенсии, важно поддерживать организм простейшими интеллектуальными упражнениями такими как, например,   разгадывание кроссвордов, чтение. Найдите время для хобби или напишите список увлечений, которые интересны, и начните их постепенно реализовывать.

Самоконтроль и самодисциплина – эти качества должны быть развиты у каждого. Так, если врач выписал лекарственный препараты или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать. Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование организма, а значит, увеличивает вероятность ранней утрате трудоспособности или преждевременного ухода из жизни.