Начинаем подготовку к ЕГЭ

Модели поведения для родителей и  рекомендации выпускникам озвучила Оксана Бондарь, медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»



-Общение взрослых и подростков по поводу ЕГЭ не должно вызывать никаких отрицательных эмоций: страха, ненависти, тревоги, чувства вины и стыда. Все должно быть направлено только на дело. Если есть проблемы, их надо решать конструктивно и заблаговременно. Посмотрите рекомендации, разборы наиболее часто встречающихся ошибок, сходите в школу, поговорите с учителем, в каком месте провалы есть конкретно у вашего ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы проработать слабые места.

-Научитесь спокойно и рационально обсуждать с ребенком вопросы, связанные с предстоящим испытание - именно вести диалог, а не выступать в роли совести, указки или диктатора. Прислушивайтесь к тому, что говорит ребенок, к его страхам. Дайте эмоциям проявиться. Избегайте назидания и поучения в ответ, но и не стоит сразу утешать - это психологически воспринимается как неприятие проблемы всерьез. Соберитесь с силами и обсудите с ребенком самый негативный вариант развития событий, составьте вместе план, четко проговорите дальнейшие действия на случай провала на экзамене. Внушайте сыну или дочери мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Подбадривайте детей, хвалите за то, что они делают хорошо.


-Любой навык формируется только при многократном повторении. Частота тут гораздо важнее, чем длительность, поэтому лучше учиться по 15 минут ежедневно, чем три часа время от времени. Помогите ребенку выбрать те блоки, темы, разделы в каждом предмете, на которых нужно сконцентрироваться. Ставьте реалистичные, конкретные и достижимые цели - те, которые зависят от него самого, от его умений и стараний.

-Самая большая услуга, которую может оказать родитель в деле успешной сдачи ЕГЭ- научить ребенка справляться со стрессом, контролировать  эмоциональный настрой. Только мамы и папы знают, как их подросток справляется со стрессовыми ситуациями, которые то и дело возникают в его жизни, что ему помогает отвлечься и сконцентрироваться. Это может быть музыка или спорт, общение с друзьями или мороженое - подходит абсолютно все, лишь бы это помогло привести его в «ресурсное состояние». То есть то состояние, в котором он верит в себя, справляется со стрессом и готов действовать.

-Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

Это пригодится во время сдачи ЕГЭ: советы ученикам

-Резкий поворот головы вправо активизирует процессы в левом полушарии головного мозга, которые отвечают за рассудительность, здравомыслие, логику,

-медленное дыхание: считаем до 12 - долгий вдох, как будто ныряем в воду, долгий выдох, задержка дыхания, три-четыре повтора. В результате мозг наполняется кислородом, нервы успокаиваются, разум активизируется,

-чередование быстрого моргания и медленного открывания и закрывания глаз подходит для расслабления,

-переключение внимания: нужно выбрать взглядом любой предмет, который находится в зрительном поле, мысленно сказать, что это такое, и определить пять свойств, любых, которые придут в голову, и мысленно сказать, зачем он нужен.



Удачи вам и успеха, выпускники 2025 года и их родители!