МОЖНО/НЕЛЬЗЯ/СТОИТ ПОДУМАТЬ:«питательные» рекомендации на новогодние каникулы

Создайте заметки-напоминалки и разместите записи на виду. Подойдут разноцветные стикеры мини-заметки с предупреждениями. Например, холодильник можно украсить надписью: «Прежде чем открыть – подумай – нужен ли ты здесь?». Для зеркала подойдет: «Ты разве хочешь утром не влезть в любимые джинсы?»

За столом задавайте себе вопрос: « А хочу ли я именно это блюдо?» Мы нередко кладем в тарелку пищу только потому, что еда есть на столе. Но если начать подходить осознанно, сразу начинаешь понимать, что некоторые гарниры или десерты не очень-то и хотелось.

Используйте правило трех укусов. Так вы удержите пристрастие к пище под контролем.

Пережевывайте еду очень медленно. Быстрое употребление пищи - это быстрый рецепт широкой талии. Откусите небольшой кусочек, посмакуйте на языке - часто бывает достаточно одного кусочка, чтобы получить то, что призвана давать такая пища.

Откажитесь от алкоголя. Алкоголь - это всегда изменение нашего состояния. С ним мы начинаем терять контроль, упускаем из виду нашу цель.

Делайте с утра 1-2 простых упражнения. Обычные наклоны или приседания помогут обеспечить отличное настроение в течение всего дня.

Взвешивайтесь на напольных весах два раза в неделю. Этого достаточно, чтобы быть уверенной в себе. Пусть это будет первым утренним делом, когда желудок еще пуст.При занятии активным спортом к измерению веса следует добавить и измерение объемов. Мышцы тяжелее жира, потому вес может стоять, когда уходят объемы.

Новый год - повод разнообразить свою жизнь. Вместо того чтобы сидеть дома и страдать от соблазнов, уже сегодня начинайте искать для себя новые развлечения: пешие прогулки на свежем воздухе, катание на тюбинге, коньках, лыжах...

Будьте здоровы, и помните – главные наши помощники – собственное желание («Я знаю, что я могу...»), сила воли («Я непременно добьюсь этого») и четко намеченная цель («К концу месяца я обязана избавиться от двух килограммов. И я это сделаю... »)