Метаболизм или как активировать обмен веществ за 30 минут

Метаболизм -  процесс обмена веществ в организме, от которого напрямую зависит комплектация человека

Люди с «быстрым» обменом веществ, как правило, худощавы и на их фигуры не влияет количество и состав съеденных блюд…  В свою очередь тем, у кого метаболизм замедлен, повезло гораздо меньше. Однако отчаиваться не стоит, существуют доказанные практики ускорения физиологического процесса выполнение которых уже через месяц покажет должный эффект

-Начинать новый день нужно по режиму в одно и то же время. Для обмена веществ важно синхронизировать биологические часы с реальным временем. Например, возьмите за правило: встаю с постели ровно в 06.30 часов.

- Сразу после утреннего пробуждения – выпиваем стакан тепловой воды (можно добавит лимон). Так запускается процесс обмена веществ и начинается очистка кишечника.

- Даем организму легкую нагрузку. Можно попрыгать на месте. Движение вверх заставит лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая от накопившихся за ночь токсинов. Можно выполнить упражнения по растяжке или поприседать– это поддержит тонус всех групп мышц, суставов и позвоночника.

- На завтрак варим два куриных яйца. Дополнить блюдо можно овсянкой, творогом
и чашкой зеленого чая. В последнем - много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. Зеленый чай можно пить и в течение дня.

- В течение дня делаем  «легкие» перекусы, поскольку длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Подойдут курага, орехи, фрукты…

- В течение дня пьем чистую воду. Это ключевой элемент для «правильной» работы всех систем организма.