Медицинские психологи Нягани рассказывают горожанам о способах бросить курить

В помощь пациентам - разработанная специалистами система постепенного отвыкания от табака, включающая несколько этапов

Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички.

Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!

Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.

Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, о болезнях, о теряемых годах жизни (о деньгах, переведенных в дым!), и вам станет противно брать в руки сигарету.

Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.

.Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.

Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.

Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.

«Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий. Отказаться от сигареты мучительно, но возможно. Докажите себе и окружающим, что вы личность, достойная уважения, а не жалкий, слабохарактерный человек. Сила воли – один из главных инструментов в борьбе с курением», - уверена Оксана Бондарь, медицинский психолог БУ «Няганская городская поликлиника»