Лучшее средство против весенней апатии и сонливости – ежедневные прогулки

Пригласите друзей, сделайте вместе зарядку на свежем воздухе! Позитивные моменты можно извлечь из любой ситуации! Помните: скоро лето!

Переменчивая погода с резкими перепадами ночных и дневных температур в марте и апреле и сезонное ослабление иммунитета наносят двойной удар по организму человека.  
В данный период даже продолжительный ночной сон не спасает от апатии и вялости в течение дня

Кроме постоянного желания лечь в кровать и закрыть глаза, многие обращают внимание на плохое настроение, медлительность и даже боли в суставах. Это и есть признаки сезонной усталости гиповитаминоза, недостатка кислорода. Помочь нашему мозгу в выработке мелатонина (гормон радости) в достаточном количестве способны именно прогулки на свежем воздухе и лучше, если это время будет проведено в тихих парках, за городом, с максимальной отдаленностью от автомагистралей и городской суеты…

Прогулка под лучами солнца по длительности должна продолжаться не менее получаса.  Такой свет способствует восстановлению баланса мелатонина и серотонина, которые как раз и влияют на настроение любого человека. Кроме того, обычно после подобных променадов более-менее приходят в норму гормональные процессы.

Еще один немаловажный момент - не следует экономить электроэнергию. Особенно вечером. Полноценное освещение, как и солнечный свет, влияет на настроение и состояние.

Кроме того, необходимо пересмотреть свой режим. И как это ни покажется странным – режим сна. Во-первых, в теплое время года люди обычно позже ложатся спать. Во –вторых, при увеличении продолжительности светового дня и повышении температуры воздуха за окнами, воздух становится выше и в помещениях, отсюда – проблемы со сном. Организму требуется время для адаптации. Чтобы это время прошло менее травматично для психики – опять же полезны вечерние прогулки в тихом месте, ближе к природе.  

Ну, и наконец, старайтесь получать побольше положительных эмоций –дома, на работе, во время прогулок! Пригласите на прогулку друзей, сделайте вместе зарядку на свежем воздухе! Позитивные моменты можно извлечь из любой ситуации! И помните, что скоро лето! Во второй половине апреля – начале мая плохое настроение обязательно отступит