Летние каникулы: рекомендации врача-педиатра

Пешие прогулки, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на  роликах, подвижные игры формируют красивую походку, крепкие кости, подвижность суставов и способствуют доставке кислорода и питательных веществ к органам

Для каждого возраста есть определенные  гигиенические требования, так называемые ограничения по пребыванию на улице. Например, ученикам 1-2 классов положено 1-1,5 часа прогулки, учащимся 3-4 классов - до 2 часов,  ребятам 5-6 классов - до 3-х часов, подросткам 8-11 классов - 4 часа.

Еще одно важное условие сохранения здоровья, роста и развития ребенка - рациональное питание. Организму необходимы белки, жиры, углеводы и витамины.  Должен быть режим питания. Завтракать, обедать и ужинать нужно строго в одно время и, ни в коем случае, не переедать. Еда – в теплом виде (от горячей пищи истончается эмаль зуба, повышается чувствительность, развивается кариес). Очень острые и пряные блюда могут привести к заболеваниям желудка, печени. Чай пить только через 1 час после того, как съеден суп или каша.

Ни одно лето не обходится без купания. Плавание   - одно из самых полезных физических упражнений. Например, искривление позвоночника (сколиоз) успешно лечится водными процедурами. Плавание - отличная гимнастика для дыхания, которая способствует излечению астматических бронхитов, хронических пневмоний.  
Морские купания оказывают на организм ребенка более сильное действие, чем речные, поскольку в первых сочетаются термическое и механическое воздействия (давление большой массы воды, удар волны). Кроме того, сказывается влияние состава морской воды. Поэтому купание в море разрешается после достижения малыша 2-3-летнего возраста.  Первое пребывание в море необходимо сократить до 1-2 минут, по мере привыкания продолжительность увеличивают до 5-8 минут (раз в день). После процедуры ребенка необходимо растереть полотенцем и одеть, после чего в течение нескольких минут разрешить побегать по берегу, а потом усадить в тени.
После плавания следует смыть соль с кожи.

Однако длительное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма (тепловой удар) и ожогам на коже. Первые признаки теплового и солнечного ударов - головокружение, головная боль, тошнота, одышка, поэтому загорать лучше в движении, не менее 15 минут в день на открытом солнце, чтобы тело облучалось равномерно, но если вы принимаете процедуру лежа, то чаще меняйте положение тела, а голову  покрывайте панамой. Во время пребывания на пляже чувство жажды можно утолять чистой питьевой водой.

Если следовать этим правилам, то летние каникулы принесут положительные эмоции не только детям, но и родителям.