Как бросить курить? 10 рекомендаций медицинского психолога Оксаны Бондарь

-Уберите с глаз все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку, спички.

-Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!

-Не тянитесь за сигаретой всякий раз. Посчитайте в уме до десяти, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, выпейте стакан воды, прогуляйтесь.

.-Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию с приятелем.

-Уменьшайте и доведите до минимума число выкуренных сигарет.

-Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту. Помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок или газированная вода, мороженое и даже дыхание с открытым ртом.

-Курят часто от безделья. Заполняйте паузы каким-то делом. Это отвлечет и мысли, и желания от табака.

-Попытайтесь перетерпеть без курения один день. Потом другой. Неделю. Месяц. Если вам это удастся, вы уже на 90% некурящий.

- Посетите Школу здоровья, действующую в Няганской городской поликлинике, пациентам оказывается многогранная помощь по отказу от сигарет и, исходя, из особенностей каждого организма проводится,  разработка базовых навыков для преодоления зависимости навсегда.

По всем вопросам работы Школы здоровья по отказу от курения можно обращаться к Бондарь Оксане Анатольевне по номерам:
-8-982-200-46-64  (будни с 10.00-15.00 часов),
8(34672)54530, 57484 добавочный:4243  (будни с 10.00-15.00 часов).