Ирина Мазницына, врач-эндокринолог озвучивает главные рекомендации для сохранения хорошего самочувствия и стройности тела

В медицинских учреждениях проходит неделя популяризации и подсчета калорий.

Ирина Мазницына, врач-эндокринолог озвучивает главные рекомендации для сохранения хорошего самочувствия и стройности тела:

-Готовим еду на гриле, на пару, варим или запекаем. Все это вместо обжаривания на сковороде.

-Употребляем постные сорта и куски мяса, обрезаем видимый жир.

-При покупке внимательно изучаем этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).

-Делаем выбор в пользу молочных продуктов с низким содержанием жира.

-Рацион питания должен содержать больше овощей и достаточно фруктов.

-Исключаем из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.

-Уменьшаем потребление соли. Для придания вкуса пище используем различные приправы, специи или травы.

-Ограничиваем потребление алкоголя.

-Создаем дневник питания за 1 неделю. Честный дневник! Где записаны все, что съедено в граммах. Люди склонны преуменьшать количество съеденного на 40%.

-Не обманываем себя! Нет волшебной диеты или чудодейственных упражнений! Все это будет работать, только при систематическом применении. При коррекция питания должен быть изменен образ жизни.