Для поддержки здоровья ходим по 10 тысяч шагов в день

Больше – можно. Меньше – нельзя. Начните с утренней зарядки и пеших прогулок. Такие физические нагрузки не только  продлят жизнь,  но и уменьшат риск возникновения заболеваний


Однако практика показывает, что подавляющее большинство люди пребывают в состоянии гипокинезии, ибо выполняют свою норму движений наполовину.
Между тем, человеческому организму для полноценной работы мышц и внутренних органов физическая активность просто необходима.

Гиподинамия (сидячий образ жизни) приводит к снижению  иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани, нарушению работы  желудка,  кишечника,  проблемам со сном...
Кроме того, отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность.

О здоровье – с детских лет

Многих проблем можно избежать, если с детства привить ребенку любовь к спорту. Следует чаще гулять на детских площадках, на природе, в парке.  Не принуждайте кроху постоянно ходить с вами за руку – станьте инициатором игры. Для взрослого организма движение полезно ничуть не меньше.
Если у малыша есть своя комната, организуйте в ней небольшой гимнастический уголок: кольца, канат, лесенка и, конечно, мягкое защитное покрытие на полу – все это позволит регулярно выплескивать накопившуюся энергию.

Родители, часто задают вопрос: в каком возрасте  можно отправляться ребенка  на занятия в спортивную секцию? Лучше всего ответ на этот вопрос знает педиатр, наблюдающий ребенка. Однако в любом случае стоит придерживаться следующих ориентиров, развивая ребенка физически: плавание – с рождения, ритмика – с 1,5-3 лет, велосипед – с 3 лет, лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет, командные виды спорта – с 5-7 лет, художественная гимнастика – с 5-7 лет, коньки и ролики – с 5-7 лет.

Необходимо внедрять   распорядок для работы и  для отдыха, вводить физкультуру в быт детей, помимо уроков физкультуры в школе. Это в основном зависит от личного примера родителей: совместные занятия утренней гимнастикой, лыжные и пешие прогулки в выходные дни.

Начать заниматься физической культурой никогда не поздно. Не пренебрегайте сами и приучайте детей к утренней зарядке и пешим прогулкам. Этим вы не только продлите собственную жизнь и жизнь близких, но и уменьшите риск возникновения заболеваний.