Диалог об эмоциональном и психологическом благополучии

Медицинские работники и педагоги дошкольного образования Нягани обсудили составляющие душевного комфорта

Встреча в коллективе детского сада «Журавлик» прошла в доброй позитивной обстановке. И это не случайно, ведь под чутким контролем и руководством воспитателей в детском саду начинает выстраиваться личность человека. И, чтобы взаимодействие учителей с мальчишками и девчонками было исключительно плодотворным, педагогам, в первую очередь, необходим душевный комфорт, позволяющий жить с удовольствием, радоваться каждому мгновению и, конечно же, преодолевать переживания с стрессы, которых так много в нашей повседневности.


«К факторам, разрушающим психическое здоровье относятся: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха, неправильное питание, упадническое настроение. К слову последний фактор является одним из самых негативных.  В нашем организме есть резервы сил, главное верить в себя и не позволять жизненным неурядицам победить. Необходимо развивать в себе умение распознавать и осознавать свои эмоции - важно прожить эмоцию от момента зарождения до угасания, это не позволит организму скапливать напряжение, а в последствии  - избежать эмоционального срыва», - отмечает Диана Камалдина, фельдшер кабинета медицинской профилактики БУ «Няганскяа городская поликлиника»


5 рекомендаций для сохранения душевного равновесия и комфорта с собой и окружающими:

Вовремя ложиться спать  - в промежутке от 21.00-23.00 часов .Полноценный и качественный сон – важный фундамент для построения  психического здоровья.

Придерживаться сбалансированного питания – режим состоит из 3х основных приемов пищи и 2х полезных перекуса в течение дня для поддержания бодрости и работоспособности. Ужин -  не менее, чем за 3-4 часа до отбоя.  

Вести здоровый образ жизни  -любая активность поможет вам нормализовать обменные процессы и получить заряд бодрости.
Для профилактики стресса можно включать такие практики, как медитация, ведение личного дневника, поддержание близких отношений в семье, общение с друзьями. Особенно важным является установление личных границ при взаимодействии с окружающими.

Проявляйте заботу о себе. Помните, что вы - самое ценное, что у вас есть. Балуйте и любите себя