Артериальное давление - сила, с которой сердце прогоняет кровь по телу

Показатель определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Артериальное давление состоит из двух цифр, например, 120/80 мм рт.ст. для человека считаются оптимальным уровнем  

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры между 90 и 140.

Более низкий уровень показывает диастолическое давление, определяемое между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Нормой для взрослых считаются цифры между 60 и 90.

Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь, кровоизлиянием в мозг (мозговым инсультом), инфарктом миокарда.

Развитие заболевания определяется многими факторами, связанными с образом и условиями жизни человека, с поведением, окружающей обстановкой, наследственностью и прочими.

120-129/80-84 - это нормальный уровень;
130-139/85-89- высокий нормальный уровень;
140-159/90-99 – это уже артериальная гипертония 1 степени;
160-179/100-109 - это уже артериальная гипертония 2 степени;
Более 180/более 110 - это уже артериальная гипертония 3 степени.


Для поддержания показателей  важно знать и ежедневно соблюдать  некоторые правила:

-не переедать, особенно высококалорийной пищей (жиры, масла, жирное мясо, сладости),

-соразмерять калорийность съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами,

-потреблять не более 4-5 грамм поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха).

-отдавать предпочтение овощам и фруктам, богатыми солями калия (курага, чернослив, картофель, сваренный «в мундире», кабачки, баклажаны, зелени).

- поддерживать физическую форму (массу тела в соответствии полом и возрастом, с учетом этих же показателей рассчитывать физическую нагрузку). Начинать можно с ходьбы в обычном темпе длительностью не менее 30-60 минут.

- максимально отказаться от чрезмерного потребления алкогольных напитков и курения,

-ежедневно отслеживать уровни артериального давления, записывая показатели в дневник самоконтроля,

- при назначении лекарственных препаратов, четко выполнять рекомендации лечащего доктора