Артериальная гипертония: повторим известные факты

Формула для поддержания оптимального уровня давления – это сумма наших знаний и ежедневных действий


Гипертония - хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие живут с высокими показателями и не знают об этом. Это очень опасно!  Бессимптомное течение постепенно поражает жизненно важные органы, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

Артериальное давление определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Оно состоит из двух цифр, например, 120/80 мм рт.ст.

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры между 90 и 140.

Более низкий уровень показывает диастолическое давление, определяемое между ударами, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Нормой для взрослых считаются цифры между 60 и 90.

Повышение давления опасно грозными осложнениями, в первую очередь, кровоизлиянием в мозг (мозговым инсультом), инфарктом миокарда. От того, что мы знаем об особенностях артериальной гипертонии, и что мы предпринимаем для сохранения давления на нормальном уровне, зависит и наше здоровье.

Развитие заболевания определяется многими факторами, связанными с образом и условиями жизни человека, с поведением, окружающей обстановкой, наследственностью и пр.

Поддержанию оптимальных показателей артериального давления способствуют:

- расчет и поддержание массы тела в соответствии с возрастом, полом, уровнем физической нагрузки

- ежедневный контроль за показателями артериального давления (ведение дневника)

- выполнение рекомендаций врача по приему лекарственной терапии

- расчет калорийности съедаемой за сутки пищи с энергетическими затратами (важно не переедать и соблюдать баланс при употреблении  жиров, масла, жирных сортов мяса, сладостей, кондитерских изделий)

- потребление не более 4-5 граммов поваренной соли в сутки (одна чайная ложка без верха)

- употребление овощей и фруктов, богатых солями калия (курага, чернослив, картофель «в мундире», кабачки, баклажаны, зелень)

- отказ от вредных привычек

-повседневная физическая активность (движение не менее 30-60 минут в течение дня). Здоровый досуг - это активный отдых, лучше на природе. Особенно это важно для лиц с эмоционально напряженной работой.