АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ: 8 ГЛАВНЫХ ФАКТОВ

Тонометр должен быть в каждой семье

Заболевание очень коварно и далеко не всегда себя проявляет.  Самым главным правилом успешного долголетия и сохранения здоровья является регулярный  контроль уровня артериального давления, иначе велик риск развития смертельно опасных недугов таких как инсульт, инфаркт и ишемическая болезнь сердца...
.

ФАКТ ПЕРВЫЙ: Показатели уровня нормального артериального давления - это?

до 120/80- это оптимальный уровень артериального давления,
120-129/80-84 - это нормальный уровень;
130-139/85-89- высокий нормальный уровень;
140-159/90-99 – это уже артериальная гипертония 1 степени;
160-179/100-109 - это уже артериальная гипертония 2 степени;
Более 180/более 110 - это уже артериальная гипертония 3 степени;


-ФАКТ ВТОРОЙ: НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Если родители - гипертоники, это уже должно насторожить: болезнь легко передается по наследству. Но есть и другие факторы риска: курение, гиподинамия, лишний вес, нервная работа…

ФАКТ ТРЕТИЙ: СПЕЦИАЛЬНЫЙ ДНЕВНИК
Если вы в зоне риска хотя бы по двум факторам, надо знать о своем давлении все. В этом поможет дневник гипертоника (будем надеяться, несостоявшегося). 3-4 раза в день измеряйте давление и записывайте результаты. Если за полчаса перед контролем Аd вы не бегали, не прыгали и не волновались, а показатель превышает 140/90 мм рт. ст. - это сигнал: так может начинаться гипертоническая болезнь.

ФАКТ ЧЕТВЕРТЫЙ: ХОЛЕСТЕРИН И НАТРИЙ

Необходимо регулярно сдавать анализы. Исследования крови покажут уровень холестерина и количество натрия в крови. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек, которые забивают сосуды, и без того поврежденные избыточным давлением, и еще больше сужают просвет. Если натрия больше нормы, значит, есть проблемы с почками. Следовательно, соли и вода задерживаются в организме, увеличивая объем крови и, тем самым, повышая давление.
Гипотоникам старше 30 лет, а также лицам, входящим в группу риска, нужно раз в год сдавать анализы.

ФАКТ ПЯТЫЙ: БОЛЬШЕ ВОДЫ И МЕНЬШЕ СОЛИ

Следить за тем, что ешь и пьешь, очень важно. Прежде всего, речь идет о жидкости - не стоит выпивать больше 1,5-2 литров в день. Пьем обычную воду. Хватит гонять на работе бесконечные чаи и кофе: кофеин возбуждает нервную систему, и давление опять скачет. Соленые продукты задерживают жидкость в организме, поэтому лучше их есть по минимуму. Глютамат натрия - усилитель вкуса, который добавляют без разбора во все полуфабрикаты и «быструю» еду, тоже ваш враг. А снижают давление овощи, фрукты и морская рыба.

ФАКТ ШЕСТОЙ: КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ - УСУГУБЛЯЮТ

Пресловутые вредные привычки - курение и злоупотребление алкоголем могут усугубить положение: никотин и этиловый спирт вызывают колебания артериального давления. Исследования показали, что системе кровообращения приносят одинаковый вред как крепкие, так и легкие сигареты (разница существенна только при астме). Алкоголь способствует повышению давления. К вредным привычкам относится и «диванно-пультовая» болезнь - гиподинамия тоже очень опасна.

ФАКТ СЕДЬМОЙ: СПОРТ – СТУПЕНЬ УСПЕХА
Фитнес, йога и обычные утренние пробежки тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают лучше адаптироваться к нагрузкам. Снижение веса будет дополнительным бонусом. Имейте в виду: при склонности к гипертонии не подходят силовые тренировки со статической нагрузкой (например, тяжелая атлетика или армрестлинг) и упражнения на выносливость.


ФАКТ ВОСЬМОЙ: ПЕРВЫЙ ЭТАП ЛЕЧЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ – ЭТО ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Если, несмотря на предыдущие шаги, давление все же превышает норму, пора подключать тяжелую артиллерию. По медицинским стандартам лекарства назначают по возрастающей и начинают с простых диуретиков - мочегонных. Подбирает терапию исключительно врач. Бояться не стоит- современные препараты не вредят ни почкам, ни печени.

Алсу Фатхуллина,
врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»