9 лайфхаков врача-эндокринолога для быстрой активации обмена веществ после пробуждения

Начинаем каждый новый день с соблюдения этих нехитрых правил и вопрос о похудении отпадет сам собой. Метаболизм (процесс обмена веществ) несказанно ускорится!

Теплая вода с кусочком лимона – выпиваем стакан. Так очищается кишечник и запускается работа организма


Просыпаемся на 30 минут раньше. Это поможет синхронизировать биологические часы с реальным временем пробуждения.


Прыгаем. 2-3 минуты прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая от токсинов, которые накопились за ночь.

Делаем растяжку после прыжков. Это помогает мышцам, суставам и позвоночнику и отлично бодрит. Выполняем – 2-3 минуты.

Далее приседаем. Достаточно 10–20 раз. Самочувствие заметно улутшается.

Съедаем 2 вареных яйца. Белок-строительный материал для мышц. Дополнить меню можно овсянкой, творогом или салатом.

Выпиваем чашку зеленого чая. Напиток после утренней физминутки прекрасно ускоряет метаболизм.

Перед обедом – перекус.  Подойдет горсточка кураги или орехов, 2-3 бездрожжевых хлебца или яблоко.

Пьем обычную воду регулярно в течение дня. Вода - ключевой элемент правильной работы всех систем организма.
Маргарита Мусихина, врач-эндокринолог БУ «Няганская городская поликлиника»
Фото из сети интернет