8 советов для улучшения жизни, сохранения работоспособности и долголетия

ПЕРВОЕ: в меню всегда должна присутствовать рыба и морепродукты. Необходимо есть больше овощей и фруктов. Важно также уменьшить потребление сладкого, так как большое количество сахара в пожилом возрасте увеличивает вероятность появления сахарного диабета, а он неразрывно связан с риском развития болезни Альцгеймера.

ВТОРОЕ: важно отказаться от вредных привычек и чаще бывать на свежем воздухе. Кислород - помощник в работе головного мозга и всего организма.


ТРЕТЬЕ: для профилактики и своевременной диагностики различных заболеваний необходимо посещать поликлинику. Важен контроль за витамином Д. Прохождение диспансеризации, вакцинации и прочих мероприятий должно стать регулярным.

ЧЕТВЕРТОЕ: необходимо постоянно контролировать свои заболевания, и лучше ввести это в привычку. Люди, заболевшие в пожилом возрасте, с трудом принимают болезнь, говорят, что они здоровы и обойдутся без лекарств. Если врач выписал лекарства или сказал контролировать давление каждый день, то это необходимо делать.
Любая болезнь так или иначе влияет на функционирование организма, а значит, увеличивает вероятность ранней смерти.


ПЯТОЕ: организму необходима физическая нагрузка.  Умеренная ходьба, прогулки, легкие тренировки…Вариантов масса…


ШЕСТОЕ: для того чтобы мозг работал эффективно и без сбоев, необходимо задействовать нейроны. Самое простое - это выполнение интеллектуальных– упражнений: разгадывание кроссвордов, решение школьных математических задач с внуками и пр.
Чем сложнее работа для мозга - тем лучше. Постоянно поддерживайте свою заинтересованность всевозможными делами.


СЕДЬМОЕ: важно переживать весь спектр эмоций. Ищите радость в мелочах. Радуйтесь солнцу за окном, красивым изображениям, вещам…

ВОСЬМОЕ: чаще всего после выхода на пенсию у людей обрываются социальные связи, ведь большое количество времени мы проводим на работе. И если на женщинах дефицит общения не так сказывается из-за большей вовлеченности в воспитание внуков и домашних дел, то у мужчин эта проблема стоит остро. Ощущение собственной ценности и значимости -одно из важнейших состояний, определяющих психическое здоровье в любом возрасте. Но в старости с потерей работы и должности оно может исчезать. Поэтому родственникам и друзьям пожилых людей нужно показывать, что они значимы.