8 лайфхаков медицинского психолога для правильной заботы о себе

Делайте каждый день одну полезную вещь для себя  
Человеческий мозг способен сосредоточиться только на одной вещи в определенный промежуток времени.  Доказано: когда является действие исключительно для себя, эффект пользы увеличивается в разы.

Установите личные цели
Цель - это самый важный инструмент в нашей жизни. Четко сформированная цель может изменить жизнь кардинальным образом. Ставьте четкие задачи. Работайте с ними каждый день. Учитесь и достигайте, получая удовольствие от сделанного.

Мечтайте и чаще улыбайтесь
Отвлекайтесь от серой действительности яркими мечтами. Для полета фантазии достаточно 1-2 минут в день. Но пусть это будет только ваш мир - никому не рассказывайте свой секрет. Улыбка  - главное оружие против негатива окружающего мира.

Найдите занятие для души
Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху. Танцуйте, пойте, рисуйте, пишите стихи… Такие практики сделают Вас  внимательнее, увереннее в себе и поспособствуют повышению иммунитета.

Балуйте себя
Хотя бы один раз за десять дней приготовьте себе вкусную еду, сделайте пенную ванну, посмотрите любимый фильм… И главное - будьте благодарны сами себе за это.

Помогайте другим
Чем больше счастливых людей вокруг вас, тем счастливей будете и Вы сами. Подумайте над этим…

Тренируйтесь
Для поддержания высокого уровня энергии и хорошей физической формы современный человек должен заниматься физическими упражнениями минимум 30-40 минут в день. Даже незаурядная ходьба способна улучшить психическое и эмоциональное состояния.

Пройдите диспансеризацию
Запишитесь на скрининг или на прием к врачу для плановой сдачи анализо  даже если нет жалоб. Современное здравоохранение – большое подспорье для своевременной диагностики заболеваний даже на уровне отсутствия симптоматики.