8 действенных советов, позволяющих сосредоточиться на позитивном и преодолеть стрессовые ситуации

-Старайтесь замедлить темп жизни! Заранее планируйте рабочий день. Научитесь чередовать периоды продуктивной работы с полноценным отдыхом.

-Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

-Не ешьте на ходу! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

-Не пытайтесь избавиться от ситуации с помощью табака или алкоголя! Проблемы никуда не денутся,  а здоровье пострадает.

- Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка! Особенно полезна вода -  займитесь плаванием или аквааэробикой.

-Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают положительные эмоции! Сходите на концерт, прогуляйтесь на природе, пообщайтесь с друзьями и т.д. Ежедневно отводите немного времени для релаксации! Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и представьте себя на необитаемом острове, на берегу моря…

-Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним!
Проанализируйте негативные эмоциональные переживания: возможно эти события не стоят столь сильных энергетических трат. Сосредоточьтесь на позитивном! Обстоятельства жизни зачастую лучше, чем кажутся в момент, когда мы расстроены.

-Следите за своим настроением и внешним видом, а к раздражительности  и вспыльчивости -  относитесь как к источнику болезней! Доброжелательное выражение лица и улыбка обязательно смогут улучшить и  собственное настроение и отношение к вам окружающих.