7 лайфхаков врача-терапевта по предупреждению теплового удара и при ухудшении самочувствия в период устоявшийся жары

В дни с повышенной температурой воздуха (выше +28˚ С) особое внимание к здоровью должно быть у каждого человека.  На особом контроле -  у пациентов с хроническими заболеваниями (особо рискуют пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы). Взрослые должны наблюдать за состоянием детей.
Не следует выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов).

Для защиты организма от обезвоживания важно больше пить – не менее 1,5-3 литров в день, лучше  - обычную воду комнатной температуры. Основной объем жидкости (до двух литров) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой). Исключаем алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не утоляют жажду и замедляют обменные процессы в организме.

Симптомы перегрева – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обмороки. При первых проявлениях, по возможности, рекомендуется снять одежду, принять горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно пить воду каждые 5-10 минут.
При потере сознания у человека, находящегося рядом- незамедлительно вызвать скорую помощь: с мобильного телефона  - 103 или 112.

При тепловом или солнечном ударе пострадавшего следует уложить в тени или прохладном помещении, обеспечить приток свежего воздуха (расстегнуть одежду, стесняющую дыхание), положить на голову лед или делать холодные примочки, смочить грудь холодной водой, давать нюхать нашатырный спирт.

Если человек в сознании - нужно дать ему настой валерианы в пропорции 15-20 капель на одну треть стакана воды. Если дыхание прекратилось или очень слабое, а пульс не прощупывается, необходимо сразу же начать делать искусственное дыхание и массаж сердца и также вызвать бригаду скорой медицинской помощи.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головные уборы, носить с собой бутылочку с водой.

В жаркую погоду рекомендуется исключить из рациона острые, жирные и жареные продукты, употреблять побольше овощей и фруктов.

При соблюдении этих несложных правил, наслаждаться солнцем и теплой летней погодой можно в полной мере, без ущерба для здоровья.