4 главные причины, чтобы двигаться больше

В Югре продолжается неделя продвижения активного образа жизни

Врач-педиатр Талинской врачебной амбулатории Ксения Житенева рассказала о важности и необходимости формирования здоровой привычки с детского возраста

Каждый новый день лучше начинать с утренней зарядки и пеших прогулок (в школу, на работу и тд). Такие физические нагрузки не только продлят жизнь, но и в будущем уменьшат риск возникновения заболеваний. Многих проблем можно избежать, если уже с детства привить ребенку любовь к спорту. Следует чаще гулять на детских площадках, на природе, в парке. Не стоит принуждать кроху постоянно ходить за руку – лучше стать инициатором игры. Для взрослого организма движение полезно ничуть не меньше.

Для того, чтобы поддерживать себя в необходимой физической форме, каждый должен совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Однако практика показывает, что подавляющее большинство пребывает в состоянии гипокинезии, ибо выполняют свою норму движений наполовину. И для взрослых, и для детей отличным вариантом для физической активности станет посещение спортивной секции, если такой возможности нет, то, например, для ребенка можно организовать в квартире небольшой гимнастический уголок: кольца, канат, лесенка и, конечно, мягкое защитное покрытие на полу – все это позволит регулярно выплескивать накопившуюся энергию. Родителям и детям полезно проводить совместные занятия утренней гимнастикой, лыжные и пешие прогулки в выходные дни.

Гиподинамия (сидячий образ жизни) приводит к снижению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани, нарушению работы желудка, кишечника, проблемам со сном... Родители, часто задают вопрос, в каком возрасте можно отправляться ребенка на занятия в спортивную секцию? Здесь стоит придерживаться следующих ориентиров, развивая ребенка физически: плавание – с рождения, ритмика – с 1,5-3 лет, велосипед – с 3 лет, лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет, командные виды спорта – с 5-7 лет, художественная гимнастика – с 5-7 лет, коньки и ролики – с 5-7 лет.

Отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность. Все это может существенно «испортить» жизнь не только растущему организму, но и взрослому человеку.