20 января – День прогулок на свежем воздухе

Усилить эффект приятного времяпрепровождение на природе и максимально увеличить пользу для организма поможет скандинавская ходьба

Польза скандинавской ходьбы доказана и неоспорима – такая активность поддерживает тонус мышц, улучшает работу сердца и легких, улучшает чувство равновесия и координацию.

Движения задействуют практически все группы мышц, что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.

Занятия скандинавской ходьбой способствуют также значительному эмоциональному расслаблению сознания. Положительный эффект бывает порой гораздо выше, чем от приема антидепрессантов или посещения психолога. Это надежный путь к преодолению апатии, депрессии или излишней эмоциональности. Заметный положительный эффект может наступить уже через месяц регулярных занятий.

Огромным преимуществом данного вида спорта является отсутствие требований к ходоку. Здесь нет ограничений по возрасту, по изначальной физической подготовке. Но если есть какое-либо хроническое заболевание , то ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок лучше обсудить с врачом перед началом занятий.