9 главных лайфаков для каждого от Оксаны Бондарь – медицинского психолога БУ «Няганская городская поликлиника» для хорошего настроения и самочувствия
- Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9-13 часов.
- Чаще улыбайтесь – это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему и портит настроение недоброжелателям, тем самым сокращая их «злую» активность.
- Избегайте стрессовых ситуаций – учитесь противостоять негативному воздействию от жизненных обстоятельств, ищите во всем положительные моменты.
- Находите время для хобби – покопайтесь в памяти и вспомните какое-нибудь интересное творческое занятие, которое ранее было вам интересно. Занятия для души помогут расширить круг общения – вы обязательно найдете единомышленников.
- Проводите больше времени с близкими людьми и друзьями.
- Соблюдайте режим дня – даже в выходные старайтесь вставать и ложиться в привычное время, чтобы ни сбиваться с ритма «сон-бодрствование».
- Правильно питайтесь – сбалансированное питание – это залог здоровья. Яркие и свежие фрукты и овощи, чистая вода – обязательные пункты в меню.
- Больше двигайтесь – регулярно занимайтесь любимыми видами физической активности (спорт, танцы, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе).
- Поддерживайте здоровый образ жизни – откажитесь от курения, употребления алкоголя и любых психоактивных веществ (ПАВ). Принимайте лекарственные средства только по назначению врача.