10 важных шагов питания – для хорошего самочувствия и сохранения фигуры

В Югре продолжается неделя здорового питания


Начинаем с «честного» дневника! Где в граммах правдиво записываем все потребляемые в пищу продукты. Люди склонны преуменьшать количество съеденного на 40%;

Готовим блюда только из постных сортов и кусков мяса, обрезаем видимый жир;

Вместо обжаривания на сковороде- используем гриль, пар, варку или запекание;

В меню добавляем больше овощей и достаточно фруктов;

Из повседневного рациона исключаем пирожные, торты, сладкую выпечку;

Молочные продукты выбираем с низким содержанием жира или обезжиренные;

Для придания вкуса пище вместо соли используем различные приправы, специи или травы;

Внимательно изучаем этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете!!!);

Забываем про алкоголь, поскольку все спиртные напитки высококаллорийны.

Закон энергии неумолим - лишние калории не берутся из воздуха, они приходят только извне - с пищей! Главное - себя не обманывать! Нет волшебной диеты или чудодейственных упражнений! Все это будет работать, только при систематическом применении. При коррекция питания должен быть также изменен образ жизни.