10 советов Валерия Ковалевского, врача-офтальмолога для сохранения и укрепления зрения

- Носим солнцезащитные очки. Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый ряд негативных изменений в глазах: вызывает повреждения роговицы, ускоряет развитие катаракты.

- Не курим. Потребление табачных изделий может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна.

- Следим за уровнем сахара в крови. Регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к сильным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к изменениям в хрусталике, снижению зрения, развитию диабетической ретинопатии.

- Контролируем давление и уровень холестерина в крови. Повышенное давление в сочетании с высоким уровнем холестерина могут вызвать сосудистые и дистрофические заболевания сетчатки.

- Употребляем продуты, богатые антиоксидантами (красные, желтые и зеленые овощи, ягоды черники, продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба)). Блюда, богатые антиоксидантами и цинком, значительно снижают вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты.

- Регулярно проверяем зрение у офтальмолога  и контроль внутриглазного давления (для людей старше 40 лет) – не реже одного раза в году.

- В течение 20-60 секунд с периодичностью 1 раз в час делаем упражнение: выбераем одну точку вдалеке и фокусируем на ней свой взгляд. В это время глаза отдыхают.

- Не покупаем готовые очки без острой необходимости! Линзы в таких очках не отцентрованы, сила их может отличаться от указанной на упаковке; их ношение может привести к головной боли и дискомфорту в глазах.

- При работе на компьютере в течение целого дня глаза моргают значительно реже, что приводит к ощущению песка, инородного тела, сухости в глазах. В таких случаях необходимо использовать препараты искусственной слезы.
- Привычный для всех компьютерный шрифт Times New Roman, как оказалось, не слишком «радует» глаз. Оптимальным для зрения шрифтом признан Verdana, от него глаза устают гораздо меньше.