10 советов для хорошего самочувствия

Возьмите эти пункты за правило и улучшение физического и психологического состояний не заставит себя ждать


Не принимайте лекарств без консультации с врачом.

Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной различными добавками пищи. Начинайте день с кисломолочных продуктов (йогурта, ряженки, кефира, простокваши).
Каждый день съедайте по яблоку.
В рационе всегда должны быть: зелень (салат, петрушка, кинза, укроп), свежие овощи (капуста: белокачанная, цветная, брокколи, сладкий перец, морковь, свекла), фрукты (особенно цитрусовые и кислые яблоки), ягоды (смородина, облепиха, малина, клюква, брусника, шиповник, черника, земляника, клубника), творог, печень, яйца, морепродукты, зеленый, фруктовый, травяной чаи. Готовьте мюсли из овсяных, пшеничных, ячменных хлопьев с измельченными или натертыми фруктами и ягодами.

Боритесь со стрессами. Делайте массаж, снимайте напряжение успокаивающими, общеукрепляющими ваннами с травами, солями. Избегайте отрицательных эмоций и общения с неприятными людьми.

Приучайте организм не бояться холода, жары, старайтесь не кутаться. Не носите слишком обтягивающую одежду, которая препятствует нормальной циркуляции крови. Белье желательно носить из натуральных тканей, чтобы кожа могла свободно дышать.

Чтобы укрепить организм и усилить его сопротивляемость болезням, нужно создавать ему полезные «стрессы» при помощи природных стимуляторов. Это тепло и холод, вода и воздух, солнечный свет и снег. Делайте гидромассаж (можно купить специальную насадку для гидромассажа и массировать тело сильной струей воды). Принимайте контрасный душ, посещайте баню, сауну.

При частных ангинах, ежедневно, с целью профилактики, полощите горло любыми травами или раствором морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и несколько капель йода, но не более 7, на пол-литра воды).

Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями. Каши: овсяную, гречневую, перловую, чечевичную. Овощи и фрукты: яблоки, сливы, инжир, морковь, свеклу. Съедайте натощак чайную ложку сухой морской капусты, запивая водой, добавляйте ее в салаты.

Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком; ежедневно делайте зарядку, плавайте в бассейне, танцуйте.

Спите не менее 8-9 часов в сутки, желательно с открытой форточкой или в заранее проветренной комнате.