10 ПРОСТЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК

ПЕРВОЕ: Употребляйте в сутки не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки. Откажитесь от кофеина. Не стоит пить жидкость в больших количествах за один раз, так как это сильно перегружает почки (в зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена). Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет человека принимать чрезмерное количество жидкости, что вызывает повышенную нагрузку на почки. ВТОРОЕ: Своевременно опорожняйте мочевой пузырь. Лишняя жидкость и «отходы» чреваты возникновением инфекции ТРЕТЬЕ: Витамин Д необходим для полноценной работы почек. Проводите на свежем воздухе под солнцем не менее 15 минут в день, но избегайте пика солнечной активности ЧЕТВЕРТОЕ: Контролируйте уровень сахара в крови. Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы ПЯТОЕ: Умеренная физическая нагрузка – отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику ШЕСТОЕ: Соблюдайте диету. Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для его лучшего усвоения необходим и магний. Употребляйте цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи. СЕДЬМОЕ: Не пренебрегайте медицинскими осмотрами. Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно диагностировать недуги поможет сдача анализов крови. ВОСЬМОЕ: Не злоупотребляйте болеутоляющими средствами. Частое использование Аспирина, Парацетомола и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача. ДЕВЯТОЕ: избегайте стрессов. Существует прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация,йога, психологические установки. ДЕСЯТОЕ: симптоматика болезней почек многообразна. Основными, наиболее часто встречающимися отклонениями являются: резкие боли в пояснице при мочеиспускании, изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка), отечность определенных участков тела (рук и ног, лица), полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение), температура тела, резкое повышение артериального давления не поддающееся корректировке лекарственными препаратами. Надежа Арсланова врач-нефролог БУ «Няганская городская поликлиника» СПРАВОЧНО: В БУ «Няганская городская поликлиника» направление на первичную консультацию к врачу-нефрологу выдает участковый терапевт или лечащий врач другой специализации. Няганцы, состоящие на диспансерном учете, могут записаться на прием, обратившись в «Колл-центр» учреждения по номеру: 54530 добавочный:1. График работы доктора можно уточнить у администраторов регистратуры или «Колл-центра».