10 лайфаков от Надежды Арслановой врача-терапевта Няганской городской поликлиники для сохранения здоровья почек

ПЕРВОЕ: употребляйте в сутки не менее 6-8 стаканов жидкости в сутки. Лучше, если это будет обычная вода. Откажитесь от кофеина.
Не стоит пить жидкость в больших количествах за один раз, так как это сильно перегружает почки (в зависимости от физиологических особенностей и при уже известных заболеваниях почек норма может быть изменена).
Переизбыток кофеина приводит к обезвоживанию организма. При этом возникает жажда, которая заставляет человека принимать чрезмерное количество жидкости, что вызывает повышенную нагрузку на почки.

ВТОРОЕ: своевременно опорожняйте мочевой пузырь. Лишняя жидкость и «отходы»  чреваты возникновением инфекции.

ТРЕТЬЕ: витамин Д необходим для полноценной работы почек. Проводите на свежем воздухе под солнцем не менее 15 минут в день, но избегайте пика солнечной активности.

ЧЕТВЕРТОЕ: контролируйте уровень сахара в крови. Излишки сахара (как и соли) задерживают воду в организме, что может провоцировать повышение давления, нарушение метаболизма и другие проблемы.

ПЯТОЕ: умеренная физическая нагрузка – отличная профилактика заболеваний почек и других органов. Ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику

ШЕСТОЕ: соблюдайте диету.  Рацион, полезный для почек, должен включать продукты богатые кальцием. Для его лучшего усвоения необходим и магний. Употребляйте цельные зерна и орехи, темно-зеленые овощи.

СЕДЬМОЕ: не пренебрегайте медицинскими осмотрами.
Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Своевременно диагностировать недуги поможет сдача анализов крови.

ВОСЬМОЕ: не злоупотребляйте болеутоляющими средствами.
Частое использование Аспирина, Парацетомола и прочих препаратов опасно! Необходима консультация врача.

ДЕВЯТОЕ: избегайте стрессов.
Существует прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерный стресс может привести к хроническим почечным заболеваниям. В качестве профилактики тревожности и нормализации работы нервной системы существуют различные практики глубокого дыхания, медитация,йога, психологические установки.

ДЕСЯТОЕ: симптоматика болезней почек многообразна. Основными, наиболее часто встречающимися отклонениями являются:

резкие боли в пояснице при мочеиспускании,

изменение цвета, запаха мочи (наличие примесей крови или примесей белка),

отечность определенных участков тела (рук и ног, лица),

полное отсутствие мочи/недержание (существенное увеличение порции мочи или ее уменьшение),
температура тела,

резкое повышение артериального давления не поддающееся корректировке лекарственными препаратами.