Засыпать с телефоном. Почему привычка вредна для здоровья и как заставить себя пересмотреть привычный распорядок

Излюбленное вечернее действие без исключения каждого человека  - лечь в постель, приглушить свет, укрыться мягким пледом и  «погрузиться» в телефон… При этом ни взрослые, ни подростки не думают о безусловном вреде мероприятия. Так, использование гаджета перед засыпанием вредно не только для зрения, но и для психического здоровья, поскольку увеличивается риск тяжелых сновидений и ночных кошмаров. Яркий свет, идущий от экрана, плохо влияет на синтез мелатонина – гормона, который обеспечивает людям спокойствие, хорошее засыпание, ровное настроение.

Особо опасна привычка для молодежи и детей. Согласно данным Роспотребнадзора, ежегодно, примерно у 30-50% подростков, к моменту окончания школы,  диагностируется близорукость. Негативная тенденция здоровья подрастающего поколения напрямую связана в растущей интенсивностью использования различных электронных устройств во время обучения, работы и досуга... ВАЖНО! Рабочее место должно освещаться с левой стороны, а расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 70 сантиметров. В вечернее время, хотя бы за час до сна, следует забыть про телефон.

Если все-таки не удается отказаться от привычки использования электроники перед сном, то для сохранения здоровья важно запомнить и соблюдать некоторые правила. В частности, поздним вечером и ночью у гаджетов следует включать ночной режим подсветки, смягчающий свечение экрана, или уменьшать яркость. Также рекомендуется не использовать гаджеты в постели. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, это защитит от проблем с засыпанием.

Берегите себя и своих близких, наслаждайтесь живыми красками мира, а не изображениями на экранах и помните - главное правило предупреждения проблем со здоровьем глаз заключается в рациональном дозировании времяпрепровождения с телефоном в руках.

О проблемах со зрением могут свидетельствовать покраснение и сухость глаз, расплывчатость и нечеткость изображений при взгляде вдаль, боли в шее, плечевом поясе, головная боль. Если симптомы вам знакомы – посетите кабинет врача-офтальмолога и пересмотрите свои телефонные привычки.

Фото из сети Интернет