Активные зимние прогулки в новогодние праздники – залог хорошего самочувствия и сохранения здоровья

В первые январские дни у населения кратно возрастают риски ухудшения самочувствия из-за чрезмерного употребления алкоголя. Разумеется, самым разумным решением будет полностью отказаться от возлияний…

Употребление алкоголя в вечернее и ночное время также в разы повышает риски возникновения перебоев в работе сердца, что выражается в резком понижении артериального давления, головокружении, нехватке воздуха, одышке...

Коварство метаноловой интоксикации заключается в том, что первые симптомы во многом схожи с синдромами похмелья: тошнотой, рвотой сильной слабость. Однако в течение нескольких часов развиваются и другие тревожные признаки - это могут быть сильные боли во всем теле, ухудшение зрения (картинка перед глазами может плыть и появляются неясные пляшущие пятна), замедление сердцебиения и дыхания, коматозное состояние, при котором человек не реагирует на внешние раздражители и не просыпается.

Активные зимние прогулки в новогодние праздники – вот залог хорошего самочувствия и сохранения здоровья….

ЛЫЖИ

Этот вид спорта позволяет задействовать мышцы рук, живота, спины. Катание на лыжах снижает сосудистые спазмы и нормализует артериальное давление. Кроме того, эта нагрузка оказывает благоприятное воздействие на дыхательную систему и психику.
Научно доказано, что регулярные тренировки снижают риск инфаркта или инсульта более чем на 40%. На 32% сокращается риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Лыжники, в зависимости от темпа катания, сжигают разное количество калорий в час. Неспешная ходьба по лыжне избавит вас от 270 - 360 ккал. При увеличении темпа расход повышается до 510 – 680 ккал.

КОНЬКИ
Регулярные занятия оказывают благоприятное воздействие на органы дыхания и дыхательную мускулатуру. Также катание развивает вестибулярный аппарат и улучшает способность организма к терморегуляции, а значит, будете реже простужаться.
Катание на коньках позволит подтянуть мышцы ног, переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедер.

САНИ и ТЮБИНГИ

Катание с горки отлично развивают чувство равновесия, стимулируют выброс адреналина, ускоряют обмен веществ и повышают работоспособность. Кстати, прокатиться с горки на ледянке или тюбинге стоит тем, кто следит за фигурой. Час развлечений позволит избавиться от 192–256 ккал. Почти столько же энергии вы потратите, спускаясь с горы на лыжах или сноуборде.


Людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе.

Хороших новогодних каникул!

Фото из сети Интернет